La ingesta proteica óptima para personas que deseen mejorar su composición corporal sigue siendo un tema en el cual hay bastante controversia, con recomendaciones muy dispares en función de la fuente de la que bebas. Personalmente, empleo ingestas proteicas de entre 3 a 4,4gr/kg de masa magra, siendo las ingestas más altas para usuarios de […]
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