En este artículo hablaremos de una reciente publicación que arroja un poco de luz sobre el tema de la suplementación de omega-3 en atletas, respondiendo a cuestiones sobre cuándo podría ser necesario suplementar, qué dosis emplear y durante cuánto tiempo.
- Legitimidad de productos: https://suplementosyculturismo.info/legitimidad-de-productos-aceite-de-pescado/
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- Omega 3 EE y TG
Hola Carlos,
-¿En caso de uso de PEDs , las cantidades recomendadas serían las mismas?
Gracias.
¡Hola!
En el caso de uso de PEDs lo trataríamos como una persona con problemas cardiovasculares (mínimo 1gr de omega 3s al día, idealmente 2-4 gramos).
¡Un saludo!
Buenas Carlos! Hablas de gr de Omega3, pero que cantidad de EPA y DHA sería interesante que tuvieran si toca suplementar? Gracias!
¡Hola!
Cuando se habla de ácidos grasos omega-3 se hace referencia a EPA y DHA, que son los ácidos grasos.
Saludos.
Tenía entendido que considerabas Omacor como una buena fuente de O3.
¿Serían mejores entonces aceites de Krill mejores opciones?
¡Hola!
Sí, hace años. Pero en base a toda la evidencia disponible a día de hoy, el omacor es sin duda la peor fuente de todas y con diferencia.
Las mejores opciones son los aceite de pescado idealmente con sello IFOS si uno quiere ir sobre seguro.
Los aceite de Krill son buena opción pero el coste es muy elevado.
Saludos.
Hola Carlos! Soy de Argentina y acá no hay todavía el indice de omega 3 en sangre. 1) Habría alguna otra manera de poder detectar ese deficit? 2) Si nunca como pescado, es muy probable que tenga deficit de w3?
¡Hola!
No, no habría otra forma de hacerlo.
Si no se consume nunca pescado, la posibilidad de sufrir un déficit eritrocitario es muy elevada.
¡Un saludo!