Acceso público
Diferencias entre grasa subcutánea y visceral
Introducción Cuando se emplea el término grasa abdominal, se puede estar haciendo referencia a dos tipos de grasa diferentes: la grasa subcutánea y grasa visceral. Si bien ambos tipos de grasas almacenan energía para que la use el cuerpo, son muy diferentes; sin hacer...
Salbutamol para la pérdida de grasa
El Salbutamol pertenece a la categoría de compuestos simpaticomiméticos. Este compuesto es un agonista adrenérgico de los receptores beta-2 y es muy similar al clembuterol. Ambos sostienen los mismos roles médicos (sobre todo para el tratamiento del asma). Otros...
Hipertrofia regional específica
Si os preguntara si se puede incidir sobre una parte específica de una fibra muscular, ¿qué me diríais? Un ejemplo para que lo entendáis mejor sería la de incidir principalmente en el pico del bíceps, los abdominales superiores, la parte baja del cuádriceps, la...
La proteína hidrolizada para ganar músculo
El uso de proteínas hidrolizadas para el peri-entreno está a la orden del día, e incluso para otros momentos del día que no sea en torno al entrenamiento. Su supuesta superioridad, se basa en su rápida asimilación, la cual nos ayudaría, en teoría, a maximizar nuestras...
Los SARMs y el eje HHA
La testosterona es la principal hormona sexual masculina y es necesaria para el mantenimiento de los efectos androgénicos y anabólicos del cuerpo. Los efectos androgénicos producen o estimulan el desarrollo de características masculinas secundarias (masculinización) y...
Daño muscular, volumen de entrenamiento y recuperación
La hipertrofia muscular es una adaptación, y, por lo tanto, el músculo se adapta y crece cuando de forma progresiva en el tiempo, este va siendo estresado con una cantidad adecuada de volumen (1, 2). Muchos buscan de forma intencionada el provocar la mayor...
Flebotomías y salud metabólica
La gran mayoría de las veces el uso de suplementación con el objetivo de mejorar las dolencias relacionadas con el síndrome metabólico no producirá otra cosa más que una hemorragia financiera; sin embargo teniendo en cuenta los resultados de un experimento realizado...
Minimizar la pérdida de músculo en la dieta
Introducción Las referencias citadas abajo son sobre estudios de casos en culturistas naturales a dieta, así que no toquéis la moral con la extrapolación a casos “reales”. Tampoco entraré en detalles y números exactos, pero daré recomendaciones prácticas basadas en...
El mejor rango de repeticiones
Introducción Desde hace décadas se ha estado perpetuando la idea de que existe una especie de “rango mágico” de repeticiones para cada tipo de objetivo, todos lo conoceréis; de 1-5 repeticiones para fuerza, 6-12 para hipertrofia y 15+ para resistencia o algo muy...
Ciclado calórico, ayunos y dietas detox
El ciclado de calorías es una técnica que ha sido empleada por los culturistas desde tiempos inmemoriales y cuya efectividad ha sido demostrada muchísimas veces, tantas, que como se puede ver en la encuesta no hay casi dudas de que funciona mejor que el típico déficit...