Acceso público
Los ejercicios que más fibras musculares estimulan
Gracias al EMG (Electromyography) se puede ahora determinar cuáles son los mejores ejercicios para cada grupo muscular; un EMG es un dispositivo usado para medir cantidades extremadamente pequeñas de electricidad generada por los músculos por debajo de la superficie de la piel, es por ello que explicaremos en detalle como funciona este protocolo; dos colectores llamados electrodos, […]
La farsa del doping y la doble moral de la sociedad
Tanto fue el ruido de esa noticia que hasta algunos políticos sugirieron que era un ‘oportunismo’ del gobierno para desviar la atención del público de otros problemas, porque desde luego la atención la atrajo, ¡y cómo! Supongo que es humano que la gente sienta el mismo interés por ver la subida a la cima del […]
¿Usar esteroides ya?
¿USAR ESTEROIDES YA? PROBABLEMENTE NECESITES MÁS TIEMPO…Un chico me comentó alguna vez que naturalmente hablando no sabía cuál era su tope máximo de tamaño alcanzado y comenzó a pensar en otras sustancias, al preguntarme le dije: ¡Espera! ¿Desde hace cuánto tiempo entrenas? ¿Cuánta masa has ganado desde que empezaste? Es importante saberlo porque es un […]
20 Consejos de entrenamiento de John Romaniello
John Romaniello es un colaborador de T-Nation que se centra más en la apariencia estética que en otros aspectos del entrenamiento con pesas. Según sus palabras, un cuerpo perfecto debería incluir unosbrazos de 43 cm y una cintura de 76,5cm para cualquiera que mida 178cm o menos.Esta afirmación es bastante radical y fantasmera y algunos consejos no están exentos […]
Conociendo mejor a la máquina Hack.
Este ejercicio también tiene historia y surgió de la necesidad de variar el entrenamiento del muslo que hasta los años 40 era básicamente la sentadilla convencional. Una barra larga cogida con ambas las manos por tras del cuerpo, brazos rectos y, con el equipamiento así “atraillado” se realizaba una interesante versión de la sentadilla, denominada […]
Entrenar con compañero en el gimnasio
El fisicoculturismo siempre se ha entendido como un deporte individual, en el que uno iba con su bolsa de deporte al gimnasio y se ejercitaba durante una hora aproximadamente sin necesidad de la ayuda de nadie más, pero lo cierto es que entrenar con un compañero en el gimnasio tiene muchas cosas positivas. Prácticamente todos los culturistas profesionales usan compañeros o […]
La esencia del entrenamiento de Arnold Schwarzenegger.
Mucho se ha sido escrito sobre los métodos de entrenamiento del Arnold desde que él ganó notoriedad en el culturismo casi cuatro décadas atrás. Si fue por su intensidad, determinación y persistencia o por su firmeza, su modo inquenbrantable de ser y como utilizar técnicas específicas de entrenamiento; los ‘comos” y porqués’ de sus entrenamientos han sido asunto de […]
Cuatro movimientos para el trícep
Un plato de patatas al vapor, pollo asado y brócoli le estaba esperando en la mesa de la cocina y se lo comió con voracidad. “Parece que tienes prisa”, dijo la esposa de Onslow. Onslow asentía con la cabeza mientras masticaba enérgicamente. “Tengo que ir pronto al gimnasio.Tengo que renovar el contrato con el propietario del […]
10 Puntos por los que tus músculos no crecen.
Uno de los objetivos más comunes por el que la gente se inicia en el mundo del fitness y del gimnasio es sin duda ganar músculo, pero seguramente conocerás a muchas personas que van a diario al gimnasio, no menos de 4 días a la semana y sin embargo su cuerpo no está para nada […]
Estiramientos y fuerza muscular.
El objetivo del presente estudio fue verificar el comportamiento en el nivel de la fuerza muscular en cinco diferentes tiempos, en una prueba de una repetición máxima (1RM), inmediatamente, 20, 40, 60, y 90 minutos después de la ejecución del estiramiento estático en hombres jóvenes; la población investigada fue de individuos físicamente activos y saludables […]