Acceso público
Perder en un mes el peso que hemos ganado en años: Gran error
Cuando nos proponemos perder peso nos entran las prisas y queremos que todo sea inmediato. No podemos perder en un mes el peso que hemos ganado en años, es un gran error que va a desequilibrar a nuestro organismo, que tarda en adaptarse a las fluctuaciones de peso. La pérdida de grasa debe ser gradual y […]
Flex Lewis: Superdotación genética
En ocasiones nuestro deporte es poco alentador: entrenamos hasta donde nuestras fuerzas, obligaciones y tiempo nos permiten; milimetramos cada aspecto de nuestra dieta como pocos atletas de élite harían sin importar la disciplina de la que hablamos; arriesgamos parte de nuestra salud empleando substancias que pueden aparejar efectos secundarios (no hablando siquiera específicamente de esteroides)…y […]
3 Duras realidades de la musculación
Es evidente que dentro de la musculación el término “cierto” es muy relativo, pues lo que es bueno para una persona puede ser pésimo para otra pero existen algunos conceptos que a pesar de ser efectivos y válidos para todos, van contra la creencia de la mayoría de las personas y se hacen verdades que […]
La variación del número de repeticiones en un entrenamiento
El número ideal de repeticiones para generar hipertrofia es una fuente de discusiones interminables en el mundo de la musculación; a pesar de que las investigaciones no sean concluyentes, hay evidencias que indican que un número moderado de repeticiones (aproximadamente 6 a 12 por serie) es generalmente el mejor para maximizar la ganancia de masa […]
Desequilibrio entre brazos
El desequilibrio de los brazos es un problema más común de lo que parece. Si la diferencia es de apenas un centímetro lo normal es que este matiz sea apenas perceptible, el problema viene cuando supera los dos centímetros. A buen seguro las personas que sufren esta descompensación habrán probado todo; Altas repeticiones y bajas […]
Diferentes tipos de ejercicios abdominales para fortalecer el abdomen
Ya estamos cansados de leer sobre las mejores maneras de trabajar los abdominales para conseguir un vientre plano. Mucho es lo que hemos escrito siempre sobre esta temática, y es que se trata de una de las inquietudes más importantes de la mayoría de los que andamos buscando un cuerpo en perfectas condiciones. Por eso […]
Conseguir la máxima estimulación muscular
La máxima estimulación muscular es una frase genérica; es usada entre los jovenes que tienen su doctorado en revistas, y a los cuales se les hace agua la boca los artículos nuevos de entrenamiento que prometen nuevas ganancias; pero en realidad existen muchos factores para lograr la estimulación muscular máxima que siguen teniendo una definición […]
Cinco consejos para evitar lesiones
Lesionarse es el miedo de todo deportista, ya que una lesión supone un retroceso en la evolución propia de los entrenamientos, ya que supone un parón. Por ello es necesario tener unos principios básicos a la hora de evitar que la lesión sea una realidad. En esta ocasión queremos destacar cinco puntos a tener en […]
Tres realidades sobre la musculación
Es evidente que dentro de la musculación el término “cierto” es muy relativo, pues lo que es bueno para una persona puede ser mala para otra pero existen algunos conceptos que a pesar de ser efectivos y válidos para todos, van contra la creencia de la mayoría de las personas y se hacen verdades que […]
Cosas a tener en cuenta sobre el peso que usamos al hacer un ejercicio
El peso y la carga a la hora de entrenar es lo mismo. Todos entendemos lo que significa aumentar la carga en los ejercicios, pero muy pocos saben cuando y como hacerlo, ya que o en muchos casos se pasan, o en muchos otros no llegan. Por eso queremos detenernos en este aspecto, y es […]