Acceso público
Los suplementos, por Lyle Mcdonald
Si hay un área en la nutrición deportiva que está en constante cambio (en términos de los productos que se comercializan) y en la que los atletas siempre están interesados es la de los suplementos dietéticos. Considero que la suplementación el tercer nivel de la pirámide (después de la alimentación diaria general y a la […]
20 Consejos para aumentar la fuerza y la masa muscular
Aunque todos sabemos que tenemos que buscar nuestros objetivos a largo plazo, siempre hay cosas que podemos modificar para obtener resultados rápidos, en algunos casos incluso instantáneos. A continuación recopilo 20 trucos sencillos, de distintos autores, que te ayudarán a mejorar rápidamente tu entrenamiento. Son consejos variados y totalmente independientes, aplicables a cualquier rutina de […]
Las propiedades del guaraná
El Guaraná está considerado, por la medicina natural, como uno de los más preciosos medicamentos ofrecidos por la naturaleza, un alimento de vida. El guaraná despierta el bienestar del organismo, suprime la atonía, aligera el sueño, da salud a la persona. El Guaraná proporciona bienestar y al mismo tiempo beneficia el organismo. La Dra. Asland […]
¿Qué es la congestión muscular?
La congestión muscular Por Quim Llucià Si preguntamos a cualquier culturista cual es la sensación que con mayor satisfacción experimenta durante el entrenamiento, con toda seguridad respondería que la congestión. Precisamente, si algo echa de menos un principiante cuando entrena es la sensación de tener el músculo hinchado, caliente y tenso. A menudo se pregunta […]
Vitamina C para perder peso
Todos estamos preocupados con la epidemia de obesidad que sufrimos, y tendemos a buscar en las soluciones de alta tecnología ofrecidas por la ciencia. Al hacerlo, olvidamos sin embargo que también podemos perder peso introduciendo pequeños cambios en la dieta. La nutricionista Carol Johnston habla sobre esto en un artículo sobre las diferentes formas de […]
10 consejos para ganar masa muscular
1. Sigue buenos hábitos alimenticios. No importa que tan bien entrenes, descanses y duermas, si no respaldas esto con una adecuada nutrición no obtendrás crecimiento muscular. Disciplínate a comer sólo comida saludable y productos de primera calidad. Escoge formas más saludables de preparar tus alimentos, come carnes asadas en vez de fritas, verduras frescas en […]
Entrenamiento cluster
Entrenamiento Cluster por a.smith Todos los entrenadores de deporte quieren los atletas más grandes y fuertes, además los atletas más combativos quiere ser grandes y fuertes. Sin embargo, la mayoría de atletas y entrenadores tienen un problema cuando se entrena tanto para tamaño como para fuerza al mismo tiempo. Cuanto más tiempo un atleta entrene, […]
La dieta base, por lyle mcdonald
Originalmente escribí esto hace 10 años y lo he vuelto a reescribir a lo largo de los años según mis conocimientos y mis opiniones han ido cambiando. Los cambios que he hecho son menores, y estoy realmente contento con lo bien que se ha mantenido desde que lo escribí originalmente. Me parece que los culturistas, […]
La dieta definitiva 2.0, por lyle mcdonald
Consideraciones Generales -No es para principiantes. El entrenamiento y dieta recomendada simplemente no son apropiadas para personas que recién están empezando. Ten 3 a 6 meses de entrenamiento básico y una dieta básica antes de considerar el sistema descrito aquí. -No es para gente obesa. En general, si los hombres no poseen un nivel de […]
Calentando para un gran entrenamiento
Calentado para un Gran Entrenamiento por Marc McDougal Calentando para fuerza (1-6 repeticiones) Al referirme a la fuerza yo escojo la definición tradicional de fuerza absoluta, que significa mover el máximo peso posible sin tener en cuenta el tiempo o cualquier otro factor. De esta manera un poco de fisiología es necesaria para entender las […]