– La potencia muscular y su entrenamiento Este artículo pretende ser una primera y breve aproximación al término de potencia y su entrenamiento, ya que es un simple resumen de algunas lecturas. – Definición de potencia La potencia muscular es una cualidad en la que se suele basar el rendimiento deportivo óptimo de la gran […]
Voy a lanzar una hipotética y extraña pregunta que quiero que los lectores consideren antes de continuar con este artículo: si tuvieras que elegir un único rango de repeticiones para entrenar para tamaño, ¿cuál sería? Imagina una extraña situación en la que sólo pudieras entrenar en un cierto rango (y hagamos que este rango sea […]
Relación Cuádriceps-Abductores En la foto se puede observar la relación este estos dos músculos. Los abductores son algo olvidados pero pueden ejercitarse bastante mediante la inclusión del peso muerto tipo sumo y máquinas para el aislamiento de este músculo. Relación Pecho-Espalda La «densidad» de la espalda debe ser igual a la «densidad» de los pectorales, […]
El sistema del 5%, diseñado por Jim Stoppani, revierte la falsa lógica que avala “más repeticiones, el mismo peso”. El énfasis de este programa es que hay que usar más peso y hacerlo de manera continua, ya que nunca usamos el mismo kilaje en entrenamientos consecutivos. El sistema del 5% resulta ideal para los ejercicios […]
Cualquier persona ha escuchado alguna vez que los refrescos son malos y que no se debe abusar de ellos. Y es verdad: una lata de refresco normal contiene el equivalente a 10 azucarillos. Imagina llenar un vaso de agua, echarle 10 azucarillos y bebértelo todo. Eso es lo que haces cuando te bebes una lata […]