Desde las trincheras: Ep. #18 – Marcelino

Introducción Comenzamos con el episodio número 18 de esta serie de desde las trincheras, este cambio viene de la mano de Álvaro Santamaría. En esta ocasión es un cliente con 45 años. Decidido a dar un cambio físico, con las ideas claras. El objetivo era mejorar el...

Desde las trincheras: Ep. #19 – Javier

Introducción La preparación que se muestra a continuación a sido llevada a cabo bajo la asesoría del Dr. Valenti. Decimonoveno episodio de esta serie de las trincheras, el tiempo transcurrido entre las dos fotos es de unos 5 meses, más concretamente desde el 6/11/2020...

Diferencias entre grasa subcutánea y visceral

Introducción Cuando se emplea el término grasa abdominal, se puede estar haciendo referencia a dos tipos de grasa diferentes: la grasa subcutánea y grasa visceral. Si bien ambos tipos de grasas almacenan energía para que la use el cuerpo, son muy diferentes; sin hacer...

Desde las trincheras: Ep. #4 – Iván

Vamos ya por el cuarto episodio, la primera imagen corresponde con el estado a día 21 de Mayo de 2018 y la segunda imagen corresponde al día 29 de Septiembre de 2018. Estado inicial Estado final (~16 semanas después) El objetivo de la asesoría era conseguir un físico...

Hipertrofia regional específica

Si os preguntara si se puede incidir sobre una parte específica de una fibra muscular, ¿qué me diríais?  Un ejemplo para que lo entendáis mejor sería la de incidir principalmente en el pico del bíceps, los abdominales superiores, la parte baja del cuádriceps, la...

La proteína hidrolizada para ganar músculo

El uso de proteínas hidrolizadas para el peri-entreno está a la orden del día, e incluso para otros momentos del día que no sea en torno al entrenamiento. Su supuesta superioridad, se basa en su rápida asimilación, la cual nos ayudaría, en teoría, a maximizar nuestras...
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