May 4, 2020 | Contenido Privado
Introducción MuscleSpain Team · Puede el dormir bien ayudarte a ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo Descargar versión PDF Si llevas un mínimo de tiempo siguiéndome, sabrás que le presto mucha atención al descanso y la calidad de este, ya que todas las intervenciones orientadas a medir variables e intervenciones enfocadas a mejorar […]
May 1, 2020 | Contenido Privado
Introducción MuscleSpain Team · Formulas Tmb Descargar versión PDF Para la elaboración dietas, en primer lugar se hace un establecimiento del cálculo de la tasa metabólica basal del sujeto y posteriormente, se le añaden factores de actividad, etc… con el objetivo de realizar una serie de cálculos para así estimar el gasto energético diario total […]
Abr 30, 2020 | Contenido Privado
Introducción Los culturistas que han superado los controles de consumo de esteroides y los que no, sólo difieren en la cantidad de masa muscular que han obtenido. Básicamente, existe un límite fisiológico a la cantidad de músculo que un ser humano de cierta altura puede acumular sin tomar fármacos de ninguna clase (esteroides, hormona de […]
Abr 29, 2020 | Contenido Privado
Introducción Duodécimo episodio de esta serie de las trincheras, el tiempo transcurrido entre las dos fotos es de 3 meses, más concretamente del 9 de Diciembre del 2019 al 2 de Marzo del 2020. El objetivo de la asesoría era el de conseguir un pico de forma de cara a realizar una serie de trabajos […]
Abr 26, 2020 | Contenido Privado
Introducción MuscleSpain Team · Proteina Timing Descargar versión PDF Según la mayoría de los mortales, que han ido prostituyendo poco a poco los resultados de los ensayos debido a que únicamente se leen el abstract y de ahí no pasan, se ha creado la noción general de que el timing de los diferentes nutrientes no […]
Abr 25, 2020 | Contenido Privado
Introducción MuscleSpain Team · Magnitud Superavit Descargar versión PDF El balance energético es uno de los factores más determinantes en la relación con la ganancia de masa muscular y de mejora de la composición corporal en general. A pesar de que existe notable evidencia de que un consumo proteico de 2,2 gr/kg es beneficioso para […]
