Introducción A día de hoy existe mucha controversia en torno a la cantidad máxima de proteína que se puede emplear en una sola comida en términos de ganancia de masa muscular, especialmente entre aquellas personas que realizan entrenamiento con cargas. Aún en pleno 2020, continúa la ancestral creencia en los círculos del fitness de que […]
Introducción El tema sensibilidad a la insulina es un tema en el que la gente del sector del Fitness tiene una fijación que casi roza lo obsceno. Esta es fácil de atajar y corregir siempre y cuando se conozcan los mecanismos fisiopatológicos que la conforman, los cuales se describirán brevemente en este artículo, asimismo, también […]
Introducción Que ganemos masa magra o no, dependerá de una ecuación muy sencilla: Balance neto de proteínas (NPB) = Síntesis de proteínas musculares (MPS) – Desglose de proteínas musculares (MPB) Para ganar masa magra, el balance neto de proteínas (NPB) debe ser positivo, teniendo en cuenta que estamos constantemente produciendo y descomponiendo proteínas de los […]
Audioartículo Introducción La mesterolona, comúnmente conocido como proviron, es un esteroide anabólico oral que básicamente es DHT pero con un grupo metilo para que tenga algo de biodisponibilidad oral, muchos la suelen usar porque da un “buen look”, “ayuda a perder grasa”, “ayuda a ganar fuerza” o similares pero, ¿realmente ejerce algún tipo de efecto? […]
Introducción La pregunta del título de este artículo seguro que muchos os la habréis hecho y es que, ¿puede el orden de los ejercicios afectar a las ganancias de fuerza?, ¿y a las de hipertrofia? Bueno, pues para solventar esta duda, qué mejor que echar mano de un meta-análisis reciente que evaluó el efecto del […]
Introducción El HMB es un suplemento bastante conocido gracias al ensayo de Wilson, donde prácticamente los sujetos ganaban más masa muscular con el uso de HMB que sujetos de los ensayos de Bhasin con 600mg de Testosterona. Y antes de nada, recordad que podéis uniros al grupo de Telegram exclusivo para clientes: http://tidd.ly/22828c4e El HMB […]