Introducción El entrenamiento Cluster no es para nada algo nuevo, de hecho, ha sido usado durante décadas en entornos olímpicos, pero no fue hasta que entrenadores como Charles Poliquin, Christian Thibaudeau, y Mike Mahler lo “sacaron a la luz” que comenzó a usarse más dentro del mundo del culturismo y fitness. El entrenamiento Cluster permite […]
¡Buenas chicos! En la tienda podréis acceder a una nueva guía exclusiva para suscriptores, posteriormente, se pondrá de pago para los que no tengan suscripción (seguirá siendo gratuita para los que tengan la suscripción a la web). Lo dejo también insertado en esta entrada para los menos avispados: La presión del pulso Esta entrada la […]
Introducción El peso muerto es un ejercicio multiarticular y uno de los tres movimientos principales en el powerlifting. El objetivo en este ejercicio es el de levantar la carga extendiendo los tobillos, las rodillas, la cadera y la parte inferior de la espalda, hasta que se levante, la barra se mantiene agarrada con los brazos […]
Introducción Todo buen Bro sabe que las nandrolonas y trembolonas aumentan la prolactina, y es por eso que siempre se intenta añadir o cabergolina o vitamina B6 a los ciclos o incluso, a los post-ciclos, y la obsesión con esta reducción no es para nada con el objetivo de reducir la duración del período refractario, […]
Introducción El término fatiga se usa comúnmente para describir una disminución reversible del rendimiento o a un aumento de la dificultad real o percibida de cara a realizar una determinada actividad física. A menudo, se entiende como fatiga a la incapacidad de mantener un nivel requerido de fuerza muscular, ya que la fatiga conduce a […]
Introducción Desde un punto de vista del entrenamiento con resistencias, más es mejor; de hecho, gracias a varios ensayos realizado por Schoenfeld & Co., se sabe que hay una relación casi lineal entre el volumen de entrenamiento y las ganancias de masa muscular; de hecho, el volumen de entrenamiento es el principal determinante que decidirá […]