El ejercicio favorito en casi todos los gimnasios. El que utiliza casi toda a gente para medir su nivel de fuerza. Vayas al gimnasio que vayas, siempre hay un rack para hacerlo. No habrá jaula, no abrá soporte para sentadillas, pero sí hay un banco de press. Junto con el banco de predicador son dos […]
30 o 90 gramos de proteína de carne: no hay diferencia en la producción de fibra muscular. Ingiere una pieza de carne magra que pese 113 gr –lo que aporta unos 30 gr de proteína- y tu producción de proteína muscular se incrementará tanto como tras ingerir una pieza de carne tres veces mayor, escriben […]
Los flexores de los codos están formados por cuatro músculos principales: el bíceps braquial, el braquial, el braquiorradial y el pronador redondo. Si usas correctamente la ciencia de la biomecánica, puedes impulsar el crecimiento de tus brazos. Estos son algunos de los pasos que puedes seguir: -Para maximizar el crecimiento de los brazos debes desarrollar […]
Las superseries (técnica de entrenamiento) Tipo de técnica: densidad. Músculos apropiados: principalmente bíceps, dorsales y abdominales. Válido para todo el cuerpo en general. Objetivo: realizar más cantidad de trabajo en el mismo espacio de tiempo. Útil para: hipertrofia, pérdida de grasa. Definición: es una técnica de entrenamiento en la que se hacen dos series seguidas […]
La actividad física es una herramienta considerada con frecuencia por cualquier persona que quiera reducir su peso corporal o por algún profesional de la salud que lo asesore. Sin embargo, iniciarse en los ejercicios no siempre es un acto placentero para una persona con sobrepeso que probablemente ha sido sedentaria durante gran parte de su […]
Como siempre he creido en que hay que tener cuidado con cualquier cosa que se meta en nuestros cuerpos Aqui hay unos puntos a considerar cuando se usa sal en la dieta: * La sal moderna, como el azucar y la mayoria de los aceites consumidos son productos muy refinados, lejos de la forma original, […]