Los flexores de los codos están formados por cuatro músculos principales: el bíceps braquial, el braquial, el braquiorradial y el pronador redondo. Si usas correctamente la ciencia de la biomecánica, puedes impulsar el crecimiento de tus brazos. Estos son algunos de los pasos que puedes seguir: -Para maximizar el crecimiento de los brazos debes desarrollar […]
Las superseries (técnica de entrenamiento) Tipo de técnica: densidad. Músculos apropiados: principalmente bíceps, dorsales y abdominales. Válido para todo el cuerpo en general. Objetivo: realizar más cantidad de trabajo en el mismo espacio de tiempo. Útil para: hipertrofia, pérdida de grasa. Definición: es una técnica de entrenamiento en la que se hacen dos series seguidas […]
La actividad física es una herramienta considerada con frecuencia por cualquier persona que quiera reducir su peso corporal o por algún profesional de la salud que lo asesore. Sin embargo, iniciarse en los ejercicios no siempre es un acto placentero para una persona con sobrepeso que probablemente ha sido sedentaria durante gran parte de su […]
Como siempre he creido en que hay que tener cuidado con cualquier cosa que se meta en nuestros cuerpos Aqui hay unos puntos a considerar cuando se usa sal en la dieta: * La sal moderna, como el azucar y la mayoria de los aceites consumidos son productos muy refinados, lejos de la forma original, […]
Como no es tan frecuente disponer de unos calíperos o una máquina eléctrica medidora de grasa, a veces hay que ponerle un poco de imaginación. ¿Como averiguar si nos estamos poniendo gordos? El espejo es bastante fiable, pero al mirarnos tan a menudo (algunos decenas de veces al día) no somos conscientes del nivel de […]
Aquí pongo una adaptación de una de las rutinas de fuerza más famosas, adaptada a 4 días para lo que no les guste la división de 3 días. Lunes: A1: Sentadilla: 5×5 A2: Elevaciones de tronco: 5×5 B1: PMPR: 1-2×5 B2: Gemelo de pie: 4×6 C1: Gemelo sentado: 4×10 C2: Zancadas: 2-3×10 Martes: A1: Press […]