Todos estamos preocupados con la epidemia de obesidad que sufrimos, y tendemos a buscar en las soluciones de alta tecnología ofrecidas por la ciencia. Al hacerlo, olvidamos sin embargo que también podemos perder peso introduciendo pequeños cambios en la dieta. La nutricionista Carol Johnston habla sobre esto en un artículo sobre las diferentes formas de […]
1. Sigue buenos hábitos alimenticios. No importa que tan bien entrenes, descanses y duermas, si no respaldas esto con una adecuada nutrición no obtendrás crecimiento muscular. Disciplínate a comer sólo comida saludable y productos de primera calidad. Escoge formas más saludables de preparar tus alimentos, come carnes asadas en vez de fritas, verduras frescas en […]
Entrenamiento Cluster por a.smith Todos los entrenadores de deporte quieren los atletas más grandes y fuertes, además los atletas más combativos quiere ser grandes y fuertes. Sin embargo, la mayoría de atletas y entrenadores tienen un problema cuando se entrena tanto para tamaño como para fuerza al mismo tiempo. Cuanto más tiempo un atleta entrene, […]
Originalmente escribí esto hace 10 años y lo he vuelto a reescribir a lo largo de los años según mis conocimientos y mis opiniones han ido cambiando. Los cambios que he hecho son menores, y estoy realmente contento con lo bien que se ha mantenido desde que lo escribí originalmente. Me parece que los culturistas, […]
Consideraciones Generales -No es para principiantes. El entrenamiento y dieta recomendada simplemente no son apropiadas para personas que recién están empezando. Ten 3 a 6 meses de entrenamiento básico y una dieta básica antes de considerar el sistema descrito aquí. -No es para gente obesa. En general, si los hombres no poseen un nivel de […]
Calentado para un Gran Entrenamiento por Marc McDougal Calentando para fuerza (1-6 repeticiones) Al referirme a la fuerza yo escojo la definición tradicional de fuerza absoluta, que significa mover el máximo peso posible sin tener en cuenta el tiempo o cualquier otro factor. De esta manera un poco de fisiología es necesaria para entender las […]