En esta segunda parte de este artículo hablaremos de cómo
corregir los valores restantes que nos aparece cada vez que pedimos
una analítica con los valores que se incluyen en la bioquímica
general para ver nuestro estado general de salud.
Corrección de los valores básicos de una
analítica
Calcio, Fosfato, Magnesio, Potasio, Sodio
Estos son otros valores que aparecen dentro de este perfil, sin
embargo no hablaremos demasiado acerca de su corrección ya que es de
sentido común. Si tenemos deficiencia de calcio, simplemente
aumentaremos la ingesta de calcio y vitamina D.
Si tenemos deficiencia de potasio, incrementaremos la ingesta de
este y disminuiremos ligeramente la de sodio.
Bilirrubina total y directa, AST, ALT, GGT, Colinestirasa,
fosfatasa alcalina
Estos valores nos ofrecen información esencial sobre nuestro
estado hepatobiliar.
Bilirrubina total y directa
Para regular estos marcadores, debemos de:
- Incrementar
nuestro consumo de agua. - Incrementar
el consumo de antioxidantes mediante la inclusión de más frutas y
verduras (no suplementos). - Incluir
a nuestro régimen regeneradores y protectores hepáticos. - Eliminar
el consumo de alcohol.
AST y ALT
Enzimas hepáticas las cuales incrementan sus concentraciones en
suero cuando hay un cierto nivel de daño o destrucción a nivel
hepático, para reducir este marcador debemos de:
- Reducir
nuestro consumo proteico en caso de estar por encima o cerca de los 4
gramos por kilogramo. - Reducir
la intensidad total de nuestro entrenamiento. - Incrementar
drásticamente el consumo de antioxidantes mediante su suplementación
como la vitamina C, en torno a los 2 gramos diarios. - Añadir
regeneradores hepáticos.
Colinestirasa y fosfatasa alcalina
Para corregir este marcador debemos de:
- Incrementar
nuestro consumo de vitamina B12, zinc y vitamina D. - Incluir
ejercicio aeróbico a nuestro régimen de ejercicio - Reducir
el consumo de medicamentos sin prescripción, ya que muchos de ellos
afectan negativamente a estos valores.
Colestetrol HDL, LDL, total y triglicéricos
El perfil más famoso de todos, el perfil lipídico,
desgraciadamente para corregir estos valores el uso de fármacos es
bastante inefectivo, por lo que la mejor forma es mediante la
realización de cambios en nuestra alimentación y actividad física.
Lipoproteínas y colesterol total
Para poder corregir este marcador debemos de:
- Aumentar
el consumo de ácidos grasos insaturados y reducir el consumo de
ácidos grasos saturados, el consumo de colesterol es indiferente ya
que no afecta a los niveles de colesterol en sangre. - Reducir
nuestra masa grasa. - Incrementar
nuestro consumo de ácidos grasos omega-3. - Realizar
ejercicio aeróbico. - Eliminar
el consumo de alcohol y de tabaco.
Triglicéridos
El último marcador que nos queda, para corregirlo debemos de:
- Mejorar
nuestra sensibilidad a la insulina y eliminar el consumo de azúcares. - Reducir
el consumo de grasas totales en caso de estar muy alto (mayor a 1,2
gramos por kilogramo). - Reducir
nuestro consumo de calorías en caso de que estemos en una dieta muy
hipercalórica. - Reducir
nuestro peso corporal.