En esta segunda parte de este artículo hablaremos de cómo
corregir los valores restantes que nos aparece cada vez que pedimos
una analítica con los valores que se incluyen en la bioquímica
general para ver nuestro estado general de salud.


Corrección de los valores básicos de una
analítica

Calcio, Fosfato, Magnesio, Potasio, Sodio
Estos son otros valores que aparecen dentro de este perfil, sin
embargo no hablaremos demasiado acerca de su corrección ya que es de
sentido común. Si tenemos deficiencia de calcio, simplemente
aumentaremos la ingesta de calcio y vitamina D.
Si tenemos deficiencia de potasio, incrementaremos la ingesta de
este y disminuiremos ligeramente la de sodio.
Bilirrubina total y directa, AST, ALT, GGT, Colinestirasa,
fosfatasa alcalina


Estos valores nos ofrecen información esencial sobre nuestro
estado hepatobiliar.

Bilirrubina total y directa
Para regular estos marcadores, debemos de:

  • Incrementar
    nuestro consumo de agua.
  • Incrementar
    el consumo de antioxidantes mediante la inclusión de más frutas y
    verduras (no suplementos).
  • Incluir
    a nuestro régimen regeneradores y protectores hepáticos.
  • Eliminar
    el consumo de alcohol.

AST y ALT
Enzimas hepáticas las cuales incrementan sus concentraciones en
suero cuando hay un cierto nivel de daño o destrucción a nivel
hepático, para reducir este marcador debemos de:

  • Reducir
    nuestro consumo proteico en caso de estar por encima o cerca de los 4
    gramos por kilogramo.
  • Reducir
    la intensidad total de nuestro entrenamiento.
  • Incrementar
    drásticamente el consumo de antioxidantes mediante su suplementación
    como la vitamina C, en torno a los 2 gramos diarios.
  • Añadir
    regeneradores hepáticos.

Colinestirasa y fosfatasa alcalina
Para corregir este marcador debemos de:

  • Incrementar
    nuestro consumo de vitamina B12, zinc y vitamina D.
  • Incluir
    ejercicio aeróbico a nuestro régimen de ejercicio
  • Reducir
    el consumo de medicamentos sin prescripción, ya que muchos de ellos
    afectan negativamente a estos valores.

Colestetrol HDL, LDL, total y triglicéricos

El perfil más famoso de todos, el perfil lipídico,
desgraciadamente para corregir estos valores el uso de fármacos es
bastante inefectivo, por lo que la mejor forma es mediante la
realización de cambios en nuestra alimentación y actividad física.

Lipoproteínas y colesterol total
Para poder corregir este marcador debemos de:

  • Aumentar
    el consumo de ácidos grasos insaturados y reducir el consumo de
    ácidos grasos saturados, el consumo de colesterol es indiferente ya
    que no afecta a los niveles de colesterol en sangre.
  • Reducir
    nuestra masa grasa.
  • Incrementar
    nuestro consumo de ácidos grasos omega-3.
  • Realizar
    ejercicio aeróbico.
  • Eliminar
    el consumo de alcohol y de tabaco.

Triglicéridos
El último marcador que nos queda, para corregirlo debemos de:

  • Mejorar
    nuestra sensibilidad a la insulina y eliminar el consumo de azúcares.
  • Reducir
    el consumo de grasas totales en caso de estar muy alto (mayor a 1,2
    gramos por kilogramo).
  • Reducir
    nuestro consumo de calorías en caso de que estemos en una dieta muy
    hipercalórica.
  • Reducir
    nuestro peso corporal.