Estrategias de control de daños navideños

Se acerca la navidad y con ella los diferentes compromisos
familiares con sus comidas. En estos casos si no hacemos nada no es nada raro acabar
el año con un par de kilos de grasa de más, pero podemos adoptar algunas
estrategias de control de daños que reducirán esta ganancia de grasa o puede
que incluso no ganemos nada de grasa durante las fiestas.

Estrategias de control de daños navideños

• El día de la comida, prueba a eliminar todos los
  carbohidratos y a minimizar o incluso a eliminar el consumo de grasas ese día,
  consumiendo básicamente proteína + verduras.

• Si queremos algo un poco más hardcore, podemos realizar un
  ayuno durante todo el día el cual romperemos con la cena navideña, normalmente
  si eres un usuario de esteroides, es mejor tomar pequeñas porciones de proteína
  durante el día por razones obvias.

• También se puede realizar un protocolo tipo descarga +
  carga, durante unos días, digamos unos 3 días estaremos con una dieta low-carb
  y entrenamientos depletorios y cardio y el día de la carga será la comida
  navideña, centrándonos durante esta en alimentos altos en carbohidratos para
  conseguir una máxima reposición del glucógeno muscular, para el que no lo sepa,
  si nuestros depósitos están lo suficientemente vacíos, seguiremos quemando
  grasa para obtener energía y absolutamente todos los carbohidratos que consumamos
  pasarán a ser utilizados para reponer el glucógeno muscular perdido.

• Podemos utilizar productos “quemagrasas” antes y después de
  la comida navideña, como cafeína, yohimbina, sinefrina, clembuterol… para
  minimizar un poco el impacto negativo.

• También recomiendo encarecidamente el uso de metformina unos
  30 minutos antes de la cena navideña y si la usamos, debemos de intentar
  minimizar al máximo el consumo de alcohol y grasas en medida de lo posible. No
  recomiendo exceder los 1000 miligramos para evitar problemas intestinales tales
  como una diarrea.

• Podemos estar durante 5-7 días previos a la cena navideña en
  un ligero déficit calórico con algo de ejercicio aeróbico extra para perder
  algo de peso durante estos días, la razón de esto es más que obvia.

Resumiendo