Los científicos deportivos británicos de la University College
Chichester descubrieron hace 10 años que los atletas de fuerza que
disuelven su creatina en el líquido reaccionan un poco mejor que el
suplemento de creatina en polvo que los atletas que toman para varios
objetivos dentro de sus planes de entrenamiento; esta hipótesis cita que
los precticantes de musculación pueden disolver la creatina en el agua
sin tener que preocuparse de que convierte en su forma inactiva.
La base científica es que la creatina no empieza a descomponerse hasta
después de 8 a 12 horas y que tan bien la creatina se disuelve en el
agua, depende de la temperatura; para ello se realizó un experimento que
formó parte de la prueba, en 4°C = 6 gramos, 20°C = 14 gramos, 50°C =
34 gramos, 60°C = 45 gramos.
Por otro lado añadir una solución a la creatina en muchas formas
interesantes como el citrato de creatina, la creatina malato o el
piruvato de creatina puede aumentar la solubilidad y el cuerpo así,
absorve mejor la creatina según la teoría; en cuanto a la solubilidad,
sabemos que la teoría de los suplementos cita que retiene el agua, pero
en 1 litro de agua a 20°C se puede disolver 14 g de creatina, 29 g de
citratro de creatina, y hasta 54 g de piruvato de creatina.
Si bien estos dos últimos no consisten completamente de creatina, pero
su solubilidad es mayor que la creatina ordinaria, y todo parece
interesante, pero lo que querían saber los investigadores es que
diferencia hay al disolver la creatina, y de acuerdo a los británicos,
se pudo testar el concepto.
– A cinco personas se les dio una dosis de 2,3 g de creatina en tres ocasiones diferentes.
– En una ocasión se disolvió la creatina en 250 ml de agua a 30°C.
– En otra ocasión se disolvió el polvo en un vaso de agua con hielo.
– En una tercera ocasión la creatina en polvo se mezcló con un terrón dulce en forma de pastilla.
Cuando los investigadores examinaron la sangre de sus voluntarios de
prueba observaron que la concentración de creatina fue mayor después de
que ingirieron la creatina en solución; durante las seis horas que
supervisaron la sangre de los voluntarios, los investigadores
encontraron un 20% más de creatina.
