Como culturista, pasarás por dos fases diferenciadas a lo largo del año. Dado que estamos entrando en la fase de invierno
en este momento, es un momento perfecto para repasar la temporada. La
temporada de invierno en el culturismo es cuando conscientemente
permites que tu peso aumente para ganar músculo. Una regla general es dejar que tu peso aumente en un 10% entre el 1 de noviembre y finales de marzo. El aumento de la masa corporal
promoverá el crecimiento del músculo para que cuando llegues otra vez
definido al próximo verano tendrás más músculo que se vea.
Tu cuerpo no va a ganar músculo y perder grasa al
mismo tiempo, de ahí el cambio en el invierno de la pérdida de grasa
para ganar músculo. Hacemos esto porque si quieres verte magro durante
todo el año por lo general será más difícil para ti el ganar músculo.
El cuerpo humano naturalmente se resiste a la construcción de músculo
nuevo, ya que constantemente se requieren más calorías a partir de
entonces para mantener su función, y el cuerpo siempre busca la
eficiencia. Exigir más calorías al día no es muy eficiente, así que
tienes que crear una situación ideal en la que añadir músculo. Esto
incluye un montón de estimulación a los músculos, un aumento en la ingesta diaria de calorías, y una disminución del gasto de calorías por el ejercicio aeróbico. Esto creará un ambiente perfecto para la hipertrofia muscular.
Como culturista, pasarás por dos fases diferenciadas a lo largo del año. Dado que estamos entrando en la fase de invierno
en este momento, es un momento perfecto para repasar la temporada. La
temporada de invierno en el culturismo es cuando conscientemente
permites que tu peso aumente para ganar músculo. Una regla general es dejar que tu peso aumente en un 10% entre el 1 de noviembre y finales de marzo. El aumento de la masa corporal
promoverá el crecimiento del músculo para que cuando llegues otra vez
definido al próximo verano tendrás más músculo que se vea.
Tu cuerpo no va a ganar músculo y perder grasa al
mismo tiempo, de ahí el cambio en el invierno de la pérdida de grasa
para ganar músculo. Hacemos esto porque si quieres verte magro durante
todo el año por lo general será más difícil para ti el ganar músculo.
El cuerpo humano naturalmente se resiste a la construcción de músculo
nuevo, ya que constantemente se requieren más calorías a partir de
entonces para mantener su función, y el cuerpo siempre busca la
eficiencia. Exigir más calorías al día no es muy eficiente, así que
tienes que crear una situación ideal en la que añadir músculo. Esto
incluye un montón de estimulación a los músculos, un aumento en la ingesta diaria de calorías, y una disminución del gasto de calorías por el ejercicio aeróbico. Esto creará un ambiente perfecto para la hipertrofia muscular.
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