La rodilla es una de las articulaciones más complejas del cuerpo
humano. En realidad está formada por dos articulaciones: la femorotibial
(correspondiente a la conexión del hueso fémur y la tibia) y la
femororrotuliana (correspondiente a la conexión entre el hueso fémur y
rótula). La primera articulación nombrada es la más estable que la
segunda, por lo tanto, la articulación femotibial suele lesionarse ante
fuerzas externas muy potentes, en cambio la femororotuliana que es menos
estable, suele lesionarse con mayor facilidad. Otro factor a
consideración, es que esta articulación suele funcionar de una forma
diferente dependiendo de la anatomía de la persona.

TIPOS DE LESIONES:

1) Lesión de meniscos: los meniscos son unos
cartílagos que se encuentran en el interior de la articulación de la
rodilla y se ubican entre el fémur y la tibia. Sirven para darle más
coherencia a la cara superior de la tibia que es bastante plana y además
funciona como un verdadero amortiguador. La forma más usual de
lesionarse es por torsión o giro de la rodilla. Hay que tener en cuenta
la edad de la persona, ya que a mayor edad, mayor es la debilidad de la
estructura. El síntoma más frecuente es el dolor y este puede ser
difuso, especialmente cuando existe una significativa inflamación de la
rodilla. Este dolor puede percibirse en la línea articular (donde se
sitúa el menisco).  Si la parte dañada es lo bastante grande, se puede
producir un bloqueo: esto es la incapacidad de extender o flectar la
rodilla por completo. El bloqueo ocurre cuando el fragmento roto del
menisco resulta atrapado dentro del mecanismo de bisagra de la rodilla, 
impidiendo la extensión o flexión total de ésta. Las
lesiones son más frecuentes en personas que hacen actividad física en
forma ocasional y con muy baja preparación física. Sin embargo,
resultará fundamental realizar un trabajo específico del deporte que la
persona practica, es decir, un trabajo en cancha.

Esta lesión es lo más común que hay en rodilla.

2) Rotura de ligamentos: La estabilidad de la
rodilla está mantenida por elementos anatómicos pasivos, entre los
cuales se encuentran los ligamentos, cuya lesión dará signos de laxitud
en distintos planos y consecuentemente inestabilidad articular, y por
otra parte elementos anatómicos activos representados fundamentalmente
por los músculos.

Se lesionan principalmente los siguientes ligamentos:

Ligamento cruzado anterior: que está en la parte
media de la rodilla. Impide que la tibia se deslice hacia afuera frente
al fémur. Se puede lesionar al extiender excesivamente la articulación
de la rodilla o hacer una parada rápida y cambia de dirección al correr,
aterrizando de un salto o volteando.

Ligamento colateral interno: Es un ligamento que va
desde superficie superior interna de la parte superior de la tibia al
fémur y mantiene la estabilidad en la parte interna de la rodilla. Se
puede lesionar por un giro del cuerpo con el pie fijo en el suelo  y por
golpes en la parte de fuera de la rodilla.

Ligamento colateral externo: es un ligamento que va
desde  la parte superior de la tibia (el hueso que se encuentra en la
parte externa y baja de la pierna) hasta la parte de afuera de la
sección inferior del fémur. Generalmente se lesiona por presión o por
una lesión que empuja la articulación de la rodilla desde el interior,
lo cual ocasiona tensión sobre su parte externa.

Estas lesiones se
pueden prevenir evitando el exceso de sobre carga en las rodillas,
manteniendo buenas posturas y prestándole atención a los dolores que se
puedan producir sobre la zona.

Si
no conoces la técnica apropiada para la sentadilla, es mejor que no
pienses en cargar la barra. La sobrecarga en aquel ejercicio, sumado a
una mala postura de columna o de piernas, es un verdadero suicido.

Por otra parte, el tobillo es una articulación que lleva toda la
carga del cuerpo. La forma de la articulación (la tibio peronea ) se
parece a una llave inglesa. Las patas de la llave inglesa vendrían
siendo la tibia y el peroné. Ahora imagínensela alrededor de una tuerca.
Esta vendría siendo el hueso astrágalo. Eso hace que la articulación
sea estable, pero cuidado, también es una de las que más se lesiona:

Esguince de tobillo: es el resultado del desplazamiento hacia dentro o
hacia fuera del pie (más común hacia adentro), distendiendo o rompiendo
los ligamentos de la cara interna o externa del tobillo. El dolor de un
esguince de tobillo es intenso y con frecuencia impide que el individuo
pueda trabajar o practicar su deporte durante un periodo variable de
tiempo.
Las lesiones de tobillo generalmente se producen en todo tipo de
personas. Si usted comenzará a realizar actividad física, fíjese bien en
el tipo de calzado que utiliza, no correr en superficies irregulares, y
si ha tenido anteriormente esguinces, realizar una correcta
rehabilitación de la lesión. Recordemos que existe mayor facilidad que
una persona hiperlaxa se lesione de esta forma.

Las
zapatillas de caña alta son una buena opción para aquellos que tienden a
esguinzarse los tobillos; estas dan mayor estabilidad y restan el
riesgo de lesionarse.

Por Paula Pardo
Kinesióloga
Licenciada en rehabilitación
Masoterapeuta

Fuentes

– http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001074.htm

– http://www.meds.cl/lesiones-y-enfermedades/articulo/meniscopatia

– http://escuela.med.puc.cl/publ/OrtopediaTraumatologia/Trau_Secc01/Trau_Sec01_42.html

La rodilla es una de las articulaciones más complejas del cuerpo
humano. En realidad está formada por dos articulaciones: la femorotibial
(correspondiente a la conexión del hueso fémur y la tibia) y la
femororrotuliana (correspondiente a la conexión entre el hueso fémur y
rótula). La primera articulación nombrada es la más estable que la
segunda, por lo tanto, la articulación femotibial suele lesionarse ante
fuerzas externas muy potentes, en cambio la femororotuliana que es menos
estable, suele lesionarse con mayor facilidad. Otro factor a
consideración, es que esta articulación suele funcionar de una forma
diferente dependiendo de la anatomía de la persona.

TIPOS DE LESIONES:

1) Lesión de meniscos: los meniscos son unos
cartílagos que se encuentran en el interior de la articulación de la
rodilla y se ubican entre el fémur y la tibia. Sirven para darle más
coherencia a la cara superior de la tibia que es bastante plana y además
funciona como un verdadero amortiguador. La forma más usual de
lesionarse es por torsión o giro de la rodilla. Hay que tener en cuenta
la edad de la persona, ya que a mayor edad, mayor es la debilidad de la
estructura. El síntoma más frecuente es el dolor y este puede ser
difuso, especialmente cuando existe una significativa inflamación de la
rodilla. Este dolor puede percibirse en la línea articular (donde se
sitúa el menisco).  Si la parte dañada es lo bastante grande, se puede
producir un bloqueo: esto es la incapacidad de extender o flectar la
rodilla por completo. El bloqueo ocurre cuando el fragmento roto del
menisco resulta atrapado dentro del mecanismo de bisagra de la rodilla, 
impidiendo la extensión o flexión total de ésta. Las
lesiones son más frecuentes en personas que hacen actividad física en
forma ocasional y con muy baja preparación física. Sin embargo,
resultará fundamental realizar un trabajo específico del deporte que la
persona practica, es decir, un trabajo en cancha.

Esta lesión es lo más común que hay en rodilla.

2) Rotura de ligamentos: La estabilidad de la
rodilla está mantenida por elementos anatómicos pasivos, entre los
cuales se encuentran los ligamentos, cuya lesión dará signos de laxitud
en distintos planos y consecuentemente inestabilidad articular, y por
otra parte elementos anatómicos activos representados fundamentalmente
por los músculos.

Se lesionan principalmente los siguientes ligamentos:

Ligamento cruzado anterior: que está en la parte
media de la rodilla. Impide que la tibia se deslice hacia afuera frente
al fémur. Se puede lesionar al extiender excesivamente la articulación
de la rodilla o hacer una parada rápida y cambia de dirección al correr,
aterrizando de un salto o volteando.

Ligamento colateral interno: Es un ligamento que va
desde superficie superior interna de la parte superior de la tibia al
fémur y mantiene la estabilidad en la parte interna de la rodilla. Se
puede lesionar por un giro del cuerpo con el pie fijo en el suelo  y por
golpes en la parte de fuera de la rodilla.

Ligamento colateral externo: es un ligamento que va
desde  la parte superior de la tibia (el hueso que se encuentra en la
parte externa y baja de la pierna) hasta la parte de afuera de la
sección inferior del fémur. Generalmente se lesiona por presión o por
una lesión que empuja la articulación de la rodilla desde el interior,
lo cual ocasiona tensión sobre su parte externa.

Estas lesiones se
pueden prevenir evitando el exceso de sobre carga en las rodillas,
manteniendo buenas posturas y prestándole atención a los dolores que se
puedan producir sobre la zona.

Si
no conoces la técnica apropiada para la sentadilla, es mejor que no
pienses en cargar la barra. La sobrecarga en aquel ejercicio, sumado a
una mala postura de columna o de piernas, es un verdadero suicido.

Por otra parte, el tobillo es una articulación que lleva toda la
carga del cuerpo. La forma de la articulación (la tibio peronea ) se
parece a una llave inglesa. Las patas de la llave inglesa vendrían
siendo la tibia y el peroné. Ahora imagínensela alrededor de una tuerca.
Esta vendría siendo el hueso astrágalo. Eso hace que la articulación
sea estable, pero cuidado, también es una de las que más se lesiona:

Esguince de tobillo: es el resultado del desplazamiento hacia dentro o
hacia fuera del pie (más común hacia adentro), distendiendo o rompiendo
los ligamentos de la cara interna o externa del tobillo. El dolor de un
esguince de tobillo es intenso y con frecuencia impide que el individuo
pueda trabajar o practicar su deporte durante un periodo variable de
tiempo.
Las lesiones de tobillo generalmente se producen en todo tipo de
personas. Si usted comenzará a realizar actividad física, fíjese bien en
el tipo de calzado que utiliza, no correr en superficies irregulares, y
si ha tenido anteriormente esguinces, realizar una correcta
rehabilitación de la lesión. Recordemos que existe mayor facilidad que
una persona hiperlaxa se lesione de esta forma.

Las
zapatillas de caña alta son una buena opción para aquellos que tienden a
esguinzarse los tobillos; estas dan mayor estabilidad y restan el
riesgo de lesionarse.

Por Paula Pardo
Kinesióloga
Licenciada en rehabilitación
Masoterapeuta

Fuentes

– http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001074.htm

– http://www.meds.cl/lesiones-y-enfermedades/articulo/meniscopatia

– http://escuela.med.puc.cl/publ/OrtopediaTraumatologia/Trau_Secc01/Trau_Sec01_42.html

La rodilla es una de las articulaciones más complejas del cuerpo
humano. En realidad está formada por dos articulaciones: la femorotibial
(correspondiente a la conexión del hueso fémur y la tibia) y la
femororrotuliana (correspondiente a la conexión entre el hueso fémur y
rótula). La primera articulación nombrada es la más estable que la
segunda, por lo tanto, la articulación femotibial suele lesionarse ante
fuerzas externas muy potentes, en cambio la femororotuliana que es menos
estable, suele lesionarse con mayor facilidad. Otro factor a
consideración, es que esta articulación suele funcionar de una forma
diferente dependiendo de la anatomía de la persona.

TIPOS DE LESIONES:

1) Lesión de meniscos: los meniscos son unos
cartílagos que se encuentran en el interior de la articulación de la
rodilla y se ubican entre el fémur y la tibia. Sirven para darle más
coherencia a la cara superior de la tibia que es bastante plana y además
funciona como un verdadero amortiguador. La forma más usual de
lesionarse es por torsión o giro de la rodilla. Hay que tener en cuenta
la edad de la persona, ya que a mayor edad, mayor es la debilidad de la
estructura. El síntoma más frecuente es el dolor y este puede ser
difuso, especialmente cuando existe una significativa inflamación de la
rodilla. Este dolor puede percibirse en la línea articular (donde se
sitúa el menisco).  Si la parte dañada es lo bastante grande, se puede
producir un bloqueo: esto es la incapacidad de extender o flectar la
rodilla por completo. El bloqueo ocurre cuando el fragmento roto del
menisco resulta atrapado dentro del mecanismo de bisagra de la rodilla, 
impidiendo la extensión o flexión total de ésta. Las
lesiones son más frecuentes en personas que hacen actividad física en
forma ocasional y con muy baja preparación física. Sin embargo,
resultará fundamental realizar un trabajo específico del deporte que la
persona practica, es decir, un trabajo en cancha.

Esta lesión es lo más común que hay en rodilla.

2) Rotura de ligamentos: La estabilidad de la
rodilla está mantenida por elementos anatómicos pasivos, entre los
cuales se encuentran los ligamentos, cuya lesión dará signos de laxitud
en distintos planos y consecuentemente inestabilidad articular, y por
otra parte elementos anatómicos activos representados fundamentalmente
por los músculos.

Se lesionan principalmente los siguientes ligamentos:

Ligamento cruzado anterior: que está en la parte
media de la rodilla. Impide que la tibia se deslice hacia afuera frente
al fémur. Se puede lesionar al extiender excesivamente la articulación
de la rodilla o hacer una parada rápida y cambia de dirección al correr,
aterrizando de un salto o volteando.

Ligamento colateral interno: Es un ligamento que va
desde superficie superior interna de la parte superior de la tibia al
fémur y mantiene la estabilidad en la parte interna de la rodilla. Se
puede lesionar por un giro del cuerpo con el pie fijo en el suelo  y por
golpes en la parte de fuera de la rodilla.

Ligamento colateral externo: es un ligamento que va
desde  la parte superior de la tibia (el hueso que se encuentra en la
parte externa y baja de la pierna) hasta la parte de afuera de la
sección inferior del fémur. Generalmente se lesiona por presión o por
una lesión que empuja la articulación de la rodilla desde el interior,
lo cual ocasiona tensión sobre su parte externa.

Estas lesiones se
pueden prevenir evitando el exceso de sobre carga en las rodillas,
manteniendo buenas posturas y prestándole atención a los dolores que se
puedan producir sobre la zona.

Si
no conoces la técnica apropiada para la sentadilla, es mejor que no
pienses en cargar la barra. La sobrecarga en aquel ejercicio, sumado a
una mala postura de columna o de piernas, es un verdadero suicido.

Por otra parte, el tobillo es una articulación que lleva toda la
carga del cuerpo. La forma de la articulación (la tibio peronea ) se
parece a una llave inglesa. Las patas de la llave inglesa vendrían
siendo la tibia y el peroné. Ahora imagínensela alrededor de una tuerca.
Esta vendría siendo el hueso astrágalo. Eso hace que la articulación
sea estable, pero cuidado, también es una de las que más se lesiona:

Esguince de tobillo: es el resultado del desplazamiento hacia dentro o
hacia fuera del pie (más común hacia adentro), distendiendo o rompiendo
los ligamentos de la cara interna o externa del tobillo. El dolor de un
esguince de tobillo es intenso y con frecuencia impide que el individuo
pueda trabajar o practicar su deporte durante un periodo variable de
tiempo.
Las lesiones de tobillo generalmente se producen en todo tipo de
personas. Si usted comenzará a realizar actividad física, fíjese bien en
el tipo de calzado que utiliza, no correr en superficies irregulares, y
si ha tenido anteriormente esguinces, realizar una correcta
rehabilitación de la lesión. Recordemos que existe mayor facilidad que
una persona hiperlaxa se lesione de esta forma.

Las
zapatillas de caña alta son una buena opción para aquellos que tienden a
esguinzarse los tobillos; estas dan mayor estabilidad y restan el
riesgo de lesionarse.

Por Paula Pardo
Kinesióloga
Licenciada en rehabilitación
Masoterapeuta

Fuentes

– http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001074.htm

– http://www.meds.cl/lesiones-y-enfermedades/articulo/meniscopatia

– http://escuela.med.puc.cl/publ/OrtopediaTraumatologia/Trau_Secc01/Trau_Sec01_42.html