Un entrenamiento de masa de bíceps te puede dar
algunos beneficios increíbles, especialmente cuando se hace
correctamente. Cuando ves a una persona que está en gran forma física
siempre hay una parte de su cuerpo que parece estar en perfecto estado,
grandes, tonificado y fuertes visiblemente. El bíceps
es una parte del cuerpo donde estos atributos pueden ser fácilmente
alcanzados, por supuesto, hay que dedicar un montón de trabajo para ganar músculo en el bíceps pero hay muchos diferentes ejercicios para realizar en un entrenamiento para tus bíceps.

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Un buen ejercicio para ganar músculo en bíceps es el curl con barra de pie.
Este ejercicio trabaja directamente los bíceps, con el fin de hacer
este ejercicio, se debe utilizar una barra recta con el peso apropiado a
cada lado. Tus manos deben colocarse con una apertura igual a la
anchura de los hombros y contrae los bíceps hasta que la barra toque en
la barbilla con las palmas hacia arriba, una vez llegados a este punto,
toca bajar hasta que la barra toque lo muslos, pero sin estirar
completamente los codos para no perder la tensión. Este ejercicio es
bueno realizarlo con unas 3-5 series de 8-10 repeticiones.

Otro buen ejercicio para ganar músculo en los bíceps es el curl con mancuernas.
En este ejercicio se deben utilizar dos pesas de igual peso, una en
cada mano. Se tomaría una mancuerna en cada mano, manteniendo las palmas
en una posición que se miren entre sí, y a continuación se elevan las
mancuernas hasta que casi toquen los hombros, mientras se giran las
palmas de las manos hasta una posición supina. Este ejercicio es bueno
realizarlo con unas 3-4 series de 10 a 12 repeticiones.

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