Destruyendo la grasa Estrategias militares para maximizar la pérdida de grasa Por Christian Thibaudeau La mayoría de personas que van al gimnasio, desde el adicto al Stairmaster que usa spandex hasta el físico culturista más grande, tienen algo en común: en algún momento querrán mejorar su apariencia mediante la pérdida de grasa. Obviamente algunos valoran […]
Si hay un área en la nutrición deportiva que está en constante cambio (en términos de los productos que se comercializan) y en la que los atletas siempre están interesados es la de los suplementos dietéticos. Considero que la suplementación el tercer nivel de la pirámide (después de la alimentación diaria general y a la […]
Aunque todos sabemos que tenemos que buscar nuestros objetivos a largo plazo, siempre hay cosas que podemos modificar para obtener resultados rápidos, en algunos casos incluso instantáneos. A continuación recopilo 20 trucos sencillos, de distintos autores, que te ayudarán a mejorar rápidamente tu entrenamiento. Son consejos variados y totalmente independientes, aplicables a cualquier rutina de […]
El Guaraná está considerado, por la medicina natural, como uno de los más preciosos medicamentos ofrecidos por la naturaleza, un alimento de vida. El guaraná despierta el bienestar del organismo, suprime la atonía, aligera el sueño, da salud a la persona. El Guaraná proporciona bienestar y al mismo tiempo beneficia el organismo. La Dra. Asland […]
La congestión muscular Por Quim Llucià Si preguntamos a cualquier culturista cual es la sensación que con mayor satisfacción experimenta durante el entrenamiento, con toda seguridad respondería que la congestión. Precisamente, si algo echa de menos un principiante cuando entrena es la sensación de tener el músculo hinchado, caliente y tenso. A menudo se pregunta […]
Todos estamos preocupados con la epidemia de obesidad que sufrimos, y tendemos a buscar en las soluciones de alta tecnología ofrecidas por la ciencia. Al hacerlo, olvidamos sin embargo que también podemos perder peso introduciendo pequeños cambios en la dieta. La nutricionista Carol Johnston habla sobre esto en un artículo sobre las diferentes formas de […]
1. Sigue buenos hábitos alimenticios. No importa que tan bien entrenes, descanses y duermas, si no respaldas esto con una adecuada nutrición no obtendrás crecimiento muscular. Disciplínate a comer sólo comida saludable y productos de primera calidad. Escoge formas más saludables de preparar tus alimentos, come carnes asadas en vez de fritas, verduras frescas en […]
Entrenamiento Cluster por a.smith Todos los entrenadores de deporte quieren los atletas más grandes y fuertes, además los atletas más combativos quiere ser grandes y fuertes. Sin embargo, la mayoría de atletas y entrenadores tienen un problema cuando se entrena tanto para tamaño como para fuerza al mismo tiempo. Cuanto más tiempo un atleta entrene, […]
Originalmente escribí esto hace 10 años y lo he vuelto a reescribir a lo largo de los años según mis conocimientos y mis opiniones han ido cambiando. Los cambios que he hecho son menores, y estoy realmente contento con lo bien que se ha mantenido desde que lo escribí originalmente. Me parece que los culturistas, […]
Consideraciones Generales -No es para principiantes. El entrenamiento y dieta recomendada simplemente no son apropiadas para personas que recién están empezando. Ten 3 a 6 meses de entrenamiento básico y una dieta básica antes de considerar el sistema descrito aquí. -No es para gente obesa. En general, si los hombres no poseen un nivel de […]