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Beneficios y limitaciones del cardio en ayunas

Quieres perder grasa y para eso estás dispuesto a todo, hasta a levantarte antes que amanezca para salir a correr #NoPainNoGain y lo sabes. Pero si eres de los que piensa “nunca tanto” y prefieres correr en la noche al aire libre, o en la trotadora de tu gym porque “a...

Protocolos para la grasa rebelde de Lyle Mcdonald

Protocolo 1: Carbos bajos + cardio intenso Reducir los carbos a un 20% del total de la dieta. Cardio moderado (130-140 ppm) durante 45-60’ (en ayunas o no) Se recomienda tomar 100-200 mg de cafeína 30-60’ antes. 1-3 gr de tirosina ayudan también. Protocolo 2:...

El HIIT

HIIT es High Intensity Interval Training (o entrenamiento en intervalos de alta intensidad) Lo que se busca es hacer un sprint, carrera en bicicleta… lo más rápido posible, descansar un poco o ir más suave durante el tiempo de “descanso” y volverlo a...
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