May 18, 2020 | Contenido Privado
Por Arkaitz Garbisu Resumen El volumen y la intensidad son lo principales componentes que cuantificamos en el entrenamiento de fuerza. En cuanto a la intensidad, siempre se ha dicho que es obligatorio entrenar intenso, pero se ha subestimado el potencial de las cargas bajas a repeticiones altas. También se ha demonizado el ir al fallo, […]
May 10, 2020 | Contenido Privado
Introducción ¿Qué peso muerto es mejor según mis segmentos?, ¿sirve el peso muerto para la hipertrofia?, ¿qué ejercicios puedo hacer para fortalecer mi peso muerto? En el siguiente vídeo, te lo cuento: Referencias Hales, Michael PhD Improving the Deadlift: Understanding Biomechanical Constraints and Physiological Adaptations to Resistance Exercise, Strength and Conditioning Journal: August 2010 – […]
May 9, 2020 | Contenido Privado
Introducción Al parecer, los datos de los estudios de Barbalho son inventados, por lo tanto, los resultados de dichos ensayos no deben ser tomados en cuenta. Puedes ver escuchar más sobre esto en el siguiente vídeo: Referencias https://www.researchgate.net/scientific-contributions/2114119330_Matheus_Barbalho
May 4, 2020 | Contenido Privado
Introducción MuscleSpain Team · Puede el dormir bien ayudarte a ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo Descargar versión PDF Si llevas un mínimo de tiempo siguiéndome, sabrás que le presto mucha atención al descanso y la calidad de este, ya que todas las intervenciones orientadas a medir variables e intervenciones enfocadas a mejorar […]
Abr 17, 2020 | Contenido Privado
Introducción Descargar versión PDF Esta es la tercera parte de esta serie de artículos, puedes leer la segunda parte haciendo clic aquí. Grupos musculares grandes vs pequeños: La frecuencia de entrenamiento Como norma general, se suele decir que los musculos más pequeños se recuperan más rápido debido a que, obviamente, necesitan «menos recursos», aunque lo […]
