Introducción Descargar versión PDF Cualquier aumento de la masa magra debería contribuir a incrementos significativos en la tasa metabólica basal. La posibilidad de ganar músculo, o al menos mantenerlo y por lo tanto poder incrementar o mantener esta tasa metabólica basal es una de las principales razones por las cuales todo el mundo recomienda realizar […]
Por Juanjo Martín Introducción Descargar versión PDF No insistáis, que ya os lo afirmo yo. Siento especial predilección por estos ácidos grasos poliinsaturados (PUFAs). No sé si se debe a su compleja fisiología y la diversidad de las vías de señalización en las que se encuentran implicados (y sus metabolitos correspondientes), o porque con ellos […]
Introducción MuscleSpain Team · Formulas Tmb Descargar versión PDF Para la elaboración dietas, en primer lugar se hace un establecimiento del cálculo de la tasa metabólica basal del sujeto y posteriormente, se le añaden factores de actividad, etc… con el objetivo de realizar una serie de cálculos para así estimar el gasto energético diario total […]
Introducción MuscleSpain Team · Proteina Timing Descargar versión PDF Según la mayoría de los mortales, que han ido prostituyendo poco a poco los resultados de los ensayos debido a que únicamente se leen el abstract y de ahí no pasan, se ha creado la noción general de que el timing de los diferentes nutrientes no […]
Introducción MuscleSpain Team · Magnitud Superavit Descargar versión PDF El balance energético es uno de los factores más determinantes en la relación con la ganancia de masa muscular y de mejora de la composición corporal en general. A pesar de que existe notable evidencia de que un consumo proteico de 2,2 gr/kg es beneficioso para […]