Introducción Las referencias citadas abajo son sobre estudios de casos en culturistas naturales a dieta, así que no toquéis la moral con la extrapolación a casos “reales”. Tampoco entraré en detalles y números exactos, pero daré recomendaciones prácticas basadas en los hallazgos de dichas investigaciones. Minimizar la pérdida de músculo en la dieta La tendencia […]
El ciclado de calorías es una técnica que ha sido empleada por los culturistas desde tiempos inmemoriales y cuya efectividad ha sido demostrada muchísimas veces, tantas, que como se puede ver en la encuesta no hay casi dudas de que funciona mejor que el típico déficit continuo. En el estudio que ahora nos atañe, podemos […]
Desde un punto de vista estrictamente orientativo podemos reconocer tres técnicas de supercompensación, las cuales puedes ver detalladas en la imagen del post. A partir del conocimiento de estas tres bases metodológicas, podemos comenzar a hacer un análisis más profundo de la aplicabilidad y adaptabilidad de las mismas al Culturismo. El del manejo hídrico es […]
¿Habéis tratado alguna vez con alguna persona obesa que “haya hecho de todo” para intentar perder algo de peso, comiendo “saludablemente» y haciendo ejercicio «siempre que pueden», pero, sin embargo, no han logrado resultados debido a su mala genética, problemas de tiroides, etc.…? Y con esto me quiero referir a aquellas personas obesas que sufren […]
Las grasas son sanas. De hecho, son absolutamente esenciales para disfrutar de una salud óptima; ciertas grasas reducen el riesgo de cáncer, problemas de corazón, alergias, artritis, eczema, depresión, fatiga, infecciones, síntomas del síndrome premenstrual… Es por ello que si tienes fobia a las grasas, te estás privando de nutrientes esenciales para tu salud. En […]