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Omega-3 y rendimiento deportivo
Por Juanjo Martín Introducción Descargar versión PDF No insistáis, que ya os lo afirmo yo. Siento especial predilección por estos ácidos grasos poliinsaturados (PUFAs). No sé si se debe a su compleja fisiología y la diversidad de las vías de señalización en las que se encuentran implicados (y sus metabolitos correspondientes), o porque con ellos […]
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Protocolos prácticos: El Stack CCC. Parte 2
Introducción En esta segunda parte de esta serie de artículos, pasaremos a hablar sobre la Colina y su sinergia con el stack CCC, si no las leído la primera parte, puedes acceder a ella haciendo clic aquí. Descargar versión PDF La Colina para la pérdida de grasa La colina es un gran suplemento y realmente […]
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Fundamentos del entrenamiento: ¿Estamos dejando de lado la intensidad mientras el volumen se lleva todo el protagonismo?
Por Arkaitz Garbisu Resumen El volumen y la intensidad son lo principales componentes que cuantificamos en el entrenamiento de fuerza. En cuanto a la intensidad, siempre se ha dicho que es obligatorio entrenar intenso, pero se ha subestimado el potencial de las cargas bajas a repeticiones altas. También se ha demonizado el ir al fallo, […]
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Protocolos prácticos: El Stack CCC. Parte 1
Introducción Descargar versión PDF La pérdida de grasa proviene de la movilización de las reservas de grasa, que luego se transportan a donde se puedan utilizar para obtener energía mediante su desglose. Nuestro cuerpo puede utilizar los 3 macronutrientes para generar energía: proteínas, carbohidratos y grasas. La oxidación de las proteínas no es eficiente y […]
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¿Cómo no quedarme estéril con los esteroides?
Introducción El efecto secundario más común derivado del uso de esteroides es la esterilidad, sin embargo, ¿puede esta mantenerse durante un ciclo?, ¿cómo?, ¿qué hay que emplear? Para los menos avispados, para restaurar la espermatogénesis necesitamos dos cosas: Unos niveles correctos de testosterona intratesticular (ITT), lo cual se consigue con unos niveles adecuados de LH, […]
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