Hay una gran controversia en el mundo del entrenamiento para ganar músculo con respecto a la manera apropiada de entrenar los abdominales. ¿Lastrados o sin peso? ¿Pocas repeticiones, repeticiones moderadas o altas repeticiones? ¿Una vez a la semana o todos los días? Los abdominales hay que tratarlos como si fueran un músculo más, ¿y cómo […]
Aumento de la testosterona. Aumento de la libido. Aumento de la fuerza y la vascularización. El DAA es extremadamente eficaz y lo que es más es un estimulador natural de la testosterona, capaz de elevar los niveles de testosterona en un 42% en sólo 12 días. Se ha demostrado que el DAA aumenta la testosterona. […]
El objetivo de los siguientes principios no es para darte un conjunto de reglas de entrenamiento que debes seguir, sino para ofrecerte pautas para aumentar tu masa muscular de forma rápida y factible. Es importante que estos principios sean utilizados como una unidad cohesiva, por lo que no implementes algunos e ignores a otros, van […]
Si estáis en la situación de que queréis aumentar vuestra masa muscular y no sabéis que rutina realizar o queréis diseñar una pero no sabéis, continuad leyendo este artículo donde explicaremos cómo diseñar una rutina dividida para aumentar la masa muscular. ¿Qué es una rutina dividida? Es una rutina en la cual dividimos el cuerpo en diferentes días, […]
Cuando empezamos en el gimnasio o llevamos ya un tiempo siempre buscamos suplementos básicos para aumentar la masa muscular que nos ayude en nuestro cometido, pero no sabemos qué debemos comprar y muchas veces el marketing de las empresas de suplementos y la sobre-información de internet únicamente lo que hacen es agravar el problema, para […]
En esta parte del manual de creación de dietas para ganar masa muscular vamos a explicar la cantidad de comidas que tendrías que realizar, reparto de macronutrientes entre las comidas y un ejemplo de dieta con las mejores fuentes de alimentos, así que sin más vamos a empezar. ¿Cuántas comidas he de realizar para aumentar […]