La deshidratación es la pérdida de líquidos en el cuerpo. Con ello se limita la capacidad de hacer ejercicio porque se disminuyen el volumen de sudor y de plasma, la toma máxima de oxígeno, la resistencia, fuerza muscular y el glucógeno del hígado. Un déficit de agua de 700 mililitros (aproximadamente el 1% del peso […]
La respiración es una parte muy importante del ejercicio, y por ello es necesario que la cuidemos al máximo para así conseguir los mejores resultados. Un punto que debemos tener claro todos a la hora de practicar ejercicio aeróbico es que lo mejor es que recibamos la mayor cantidad de oxígeno para conseguir el mayor […]
El entrenamiento eficaz requiere solo la selección de un intervalo razonable de repeticiones (basado en una preferencia personal) … y una progresión de la resistencia que esté enfocado en un intervalo deseado de repeticiones; algunos nos pondremos escépticos en cuanto a las muchas opciones que funcionan, sin embargo, la ciencia está ahí para que todos […]
Cuando vemos los vídeos de los más grandes culturistas de la historia incluido los actuales Mr’s Olympia y los grandes campeones españoles vemos que todos posan frente al espejo entre las series o en el post-entrenamiento y hasta en los días de descanso; muchos utilizan esta técnica inclusive por horas entrenando las poses no solo […]
En la búsqueda de unos músculos más definidos y fuertes muchas son las acciones que llevamos a cabo. El trabajo muscular con pesas es la manera más habitual que tenemos de fortalecer los músculos y hacer que adquieran una buena forma. Precisamente esto es lo que hacemos a la hora de trabajar los bíceps, y […]
No cabe duda de que los culturistas no cesan en su búsqueda de nuevos métodos para potenciar el crecimiento. De hecho, varían continuamente los ejercicios y el volumen de repeticiones, experimentan con nuevas técnicas de intensidad, y emplean cualquier estrategia posible para penetrar en los vientres musculares y trabajar hasta la última fibra del músculo. […]