Los ejercicios más «peligrosos» -Sentadillas sin ayuda: La sentadillas es el mejor ejercicio de todos, pero si nos quedamos en la posición mas baja del ejercicio sin tener a nadie que nos pueda ayudar, tenemos tres posibilidades: echar la barra hacia atrás o hacia delante o dejar que nos aplaste contra el suelo. -Aperturas con […]
Los espárragos son plantas que son consideradas una legumbre de lujo porque es muy apreciada por su sabor suculento y textura tierna; aunque la variedad más común sean los verdes, generalmente vienen en conserva o frescas de otros colores como los blancos o las rosados que contienen un fitonutriente llamado antocianina que le da ese […]
Es el material básico para la producción de dos neurotransmisores que facilitan la transmisión de impulsos entre celulas nerviosas: la DOPAMINA y la NOREPINEFRINA (también conocida como NORADRENALINA) por lo que la TIROSINA es reconocida fundamentalmente por sus efectos estimulantes. Tiene el efecto opuesto al aminoácido triptofano (el triptofano es el precursor del neurotransmisor inhibidor […]
Una investigación, realizada por científicos de Estados Unidos comprobó que individuos que ingieren calcio proveniente de leche y otros lácteos de bajo tenor de grasa pierden cerca de 69% más de grasa corporal cuando siguen una dieta hipocalórica (bajas en calorías) comparados con personas que siguen el mismo tipo de dietas pero no consumen lácteos […]
Más no siempre es mejor. Lo saben muy bien los deportistas de élite, que planifican minuciosamente sus periodos de recuperación, ya que es en esta fase de descanso donde ocurre el aumento de su rendimiento. Siempre prestamos mucha atención a entrenar mas duro, a ser capaz de soportar más cargas, a entrenar más días, más […]
Aunque el factor más importante para desarrollar la fuerza muscular es el entrenamiento con cargas, hoy vamos a dar una repaso a los principales factores que influyen en la fuerza muscular. De este modo podemos ver qué cosas podemos cambiar en nuestro entrenamiento para mejorar. Tamaño del músculo o hipertrofia Es algo básico y que […]