He escrito muchos artículos acerca de como perder grasa y respondido innumerables preguntas sobre el tema, y una de las preguntas que aparece más frecuentemente es la siguiente: Hago (culturismo, powerlifting, artes marciales: sustituir por la actividad que sea) y estoy intentando perder grasa. ¿Cómo puedo conseguirlo sin perder (músculo, fuerza, velocidad: sustituir por lo que sea)? […]
Es evidente que este deporte se ha convertido en una técnica de alta precisión. Y ya no sólo en cuanto a la metodología preparatoria cara a una competición, sino en la estrategia general de entrenamiento y la forma de alimentarse. Una cosa es entrenarse para guardar una forma aceptable y otra muy distinta la de […]
Un consumo suficiente de proteína es el pilar básico de cualquier dieta que tenga por objetivo la mejora de la composición física, en particular para los deportistas. He realizado un pequeño experimento para tratar de determinar cual es la fuente de proteína más barata a la que tenemos acceso. Para ello he comparado cuatro productos […]
Últimamente cada vez se ven más hombres con problemas realicionados con un desequilibrio estrogénico, como problemas de libido, cambios en los patrones de distribución de grasa, ginecomastia, pérdida de masa muscular, sobrepeso, disfunción eréctil…. Todo esto es favorecido debido a que vivimos en un entorno al que podríamos denominar “pro-estrogénico”, debido a elementos presentes desde […]
En inglés se distingue entre “military press” y “overhead press”. O sea, press militar y press por encima de la cabeza. Según los puristas, el press militar se hace con los talones pegados. Yo voy a utilizar el término “press militar” para referirme al “overhead press”. En tiempos el clean + press fue hasta ejercicio […]
Se trata de una prueba con ratas, pero si las ratas del experimento se volvieron más musculosas y delgadas al tomar carbohidratos de digestión lenta, nos interesa saber todo al respecto. Investigadores de la Escuela Médica de Harvard publicaron un llamativo estudio en 2004, en el cual reportaban los efectos sobre la obesidad de una […]