Rutina A Sentadillas Peso muerto rumano o piernas rígidas Press militar Dominadas pronadas o jalón polea Press inclinado Biceps Rutina B Press banca Remo con barra Sentadillas frontales o zancadas con barra Curl femoral Elevaciones laterales de hombro Curl martillo Rutina C Peso muerto Prensa Press declinado o algo de trapecio con barra o fondos […]
Los minerales son micronutrientes inorgánicos que el cuerpo necesita en cantidades o dosis muy pequeñas; entre todos los minerales suman unos pocos gramos pero son tan importantes como las vitaminas, y sin ellos nuestro organismo no podría realizar las amplias funciones metabólicas que realizamos a diario, la síntesis de hormonas o elaboración de los tejidos. […]
Las vitaminas son sustancias orgánicas imprescindibles en los procesos metabólicos que tienen lugar en la nutrición de los seres vivos. No aportan energía, puesto que no se utilizan como combustible, pero sin ellas el organismo no es capaz de aprovechar los elementos constructivos y energéticos suministrados por la alimentación. Normalmente se utilizan en el interior […]
¿Qué es la creatina? Se deriva de los aminoácidos arginina, glicina y metionina, el cuerpo la fabrica básicamente en el hígado, los riñones y el páncreas, y también puede obtenerse a través de una dieta rica en carne o pescado (podemos encontrar unos 5 gr., de creatina por cada kilo de carne). Por lo tanto, […]
La mayoría de personas reconocen no darle importancia al estiramiento, esto es debido en gran parte de que saben que es aconsejable, pero no lo ven como algo esencial en su rutina ni saben realmente de la importancia de ello.Todos sabemos perfectamente lo flexibles que son los niños. Sus músculos, ligamentos y tendones tienen toda […]
Reservas de grasas: en sujetos sanos no entrenados, la proporción corporal de grasas puede llegar a ser del 20 – 35% en la mujer y del 10-20% En los varones, las grasas se almacenan en el organismo en forma de triglicéridos, en las células grasas (adipocitos), que a su vez forman el tejido adiposo. Además, una […]