Los indicadores de fatiga: Optimiza tu programación

Introducción Entrenamos para mejorar. Más grandes, más rápidos, más fuertes, más definidos o una mezcla de los anteriores. Entrenar fuerte nos hace mejorar, pero también nos agota y nos desgasta. Llamamos a esto fatiga, y es más una característica tanto del proceso de entrenamiento en sí mismo, como de las mejoras que estamos intentando obtener. […]

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Mide tu progreso de forma eficiente con esta técnica + Excel

Introducción El entrenamiento con resistencias es una herramienta para optimizar el rendimiento en muchos deportes. Ya sea por fuerza, velocidad o potencia, este tipo de entrenamiento es una base dentro de  cualquier tipo de planificación del entrenamiento con todo tipo de métodos para todo tipo de objetivos. Cuando el objetivo es la mejora de la […]

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Método Cluster

Introducción El entrenamiento Cluster no es para nada algo nuevo, de hecho, ha sido usado durante décadas en entornos olímpicos, pero no fue hasta que entrenadores como Charles Poliquin, Christian Thibaudeau, y Mike Mahler lo “sacaron a la luz” que comenzó a usarse más dentro del mundo del culturismo y fitness. El entrenamiento Cluster permite […]

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Lo que debes saber sobre el rebote en el peso muerto

Introducción El peso muerto es un ejercicio multiarticular y uno de los tres movimientos principales en el powerlifting. El objetivo en este ejercicio es el de levantar la carga extendiendo los tobillos, las rodillas, la cadera y la parte inferior de la espalda, hasta que se levante, la barra se mantiene agarrada con los brazos […]

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