1. Sigue buenos hábitos alimenticios. No importa que tan bien entrenes, descanses y duermas, si no respaldas esto con una adecuada nutrición no obtendrás crecimiento muscular. Disciplínate a comer sólo comida saludable y productos de primera calidad. Escoge formas más saludables de preparar tus alimentos, come carnes asadas en vez de fritas, verduras frescas en […]
Originalmente escribí esto hace 10 años y lo he vuelto a reescribir a lo largo de los años según mis conocimientos y mis opiniones han ido cambiando. Los cambios que he hecho son menores, y estoy realmente contento con lo bien que se ha mantenido desde que lo escribí originalmente. Me parece que los culturistas, […]
Consideraciones Generales -No es para principiantes. El entrenamiento y dieta recomendada simplemente no son apropiadas para personas que recién están empezando. Ten 3 a 6 meses de entrenamiento básico y una dieta básica antes de considerar el sistema descrito aquí. -No es para gente obesa. En general, si los hombres no poseen un nivel de […]
La Stevia no tiene calorías y tiene efectos beneficiosos en la absorción de la grasa y la presión arterial. Contiene carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales. No se reportan efectos secundarios de ninguna clase, como efectos mutagénicos u otros efectos que dañen la salud. 1 taza de azúcar equivale a 1 ½ a 2 cucharadas de […]
Lyle McDonald aborda un estudio científico relacionado con uno de los más persistentes mitos de la pérdida de peso y el culturismo: la frecuencia de las comidas. Resumen: Varios estudios epidemiológicos habían observado una relación inversa entre la frecuencia de la alimentación y el peso corporal, conduciendo a la idea de que un patrón de […]