En 2005 investigadores de Colorado reunieron a dos grupos de mujeres con sobrepeso (BMI: 30-35 kg/m2) y las clasificaron de acuerdo a su sensibilidad insulínica. Los sujetos eran clasificados en el estudio como sensibles a la insulina (IS), si presentaban un nivel de insulina en ayunas de < 10 µU/mL, o como resistentes a la […]
(Incluye Test) En 1940 el doctor William H. Sheldon creó la teoría de los somatotipos. Su teoría describía tres tipos corporales básicos: el endomorfo, caracterizado por un predominio de grasa corporal; el mesomorfo, con una musculatura bien desarrollada; y el ectomorfo, distinguido por carecer tanto de demasiada grasa como de demasiado músculo. También afirmó que […]
Calculadora ciclos de Prohormonas/Orales La siguiente calculadora puede servir para diseñar visualmente nuestro ciclo de prohormonas u orales e imprimir un calendario de consumo. Mini-tutorial de uso: Introduce la fecha de inicio del ciclo. Introduce el nombre de cada producto y cada producto PCT (post-ciclo), indicando si el formato son pastillas, mg o ml. Introduce […]
Incluye calculadora para ambos ciclos. En este artículo explicamos los fundamentos de los reputados ciclos de fuerza Smolov, para avanzados y centrado en la sentadilla, y Smolov Jr., que puede ser aplicado a cualquier ejercicio básico. Smolov Smolov es una rutina rusa para sentadillas que es capaz de potenciar tu sentadilla hasta 50kg en sólo […]
Antes de profundizar en el tema, hay algunas cosas importantes a considerar antes de utilizar esta guía: No es una equivalencia puramente científica, sino, más bien, basada en la observación. Cada persona es diferente (edad, experiencia, sexo, historial de lesiones, el estilo de entrenamiento, somatotipo etc.). Por lo tanto, esto no va a ser exacto, […]