Método 5/3/1

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Entrenamiento de volumen alemán

Las superseries y triseries permiten realizar una gran cantidad de trabajo en un corto periodo de tiempo. Con el método de pausa-descanso (rest pause) se pueden utilizar pesos más altos de forma que puedan reclutarse las fibras más rápidas del músculo, y el...

TP para novatos

Información general Autor: Wolverine Objetivo: Fuerza-hipertrofia Dificultad: Principiantes Frecuencia: Media frecuencia Días semanales: 4 Dieta adecuada: Indiferente Esta rutina esta diseñada para novatos que quieran entrenar 4 días, y tiene un objetivo tanto de...