rutina | Musclespain Team

Método 5/3/1

Ene 2, 2020

Introducción Esta rutina se basa en enfatizar los principales movimientos multi-articulares como la sentadilla, el press banca, el peso muerto y el press militar. Esto no es ningún secreto, siempre se recomiendan estos ejercicios debido a que son los más eficientes...

Entrenamiento de volumen alemán

Ene 2, 2020

Las superseries y triseries permiten realizar una gran cantidad de trabajo en un corto periodo de tiempo. Con el método de pausa-descanso (rest pause) se pueden utilizar pesos más altos de forma que puedan reclutarse las fibras más rápidas del músculo, y el...

TP para novatos

Dic 30, 2019

Información general Autor: Wolverine Objetivo: Fuerza-hipertrofia Dificultad: Principiantes Frecuencia: Media frecuencia Días semanales: 4 Dieta adecuada: Indiferente Esta rutina esta diseñada para novatos que quieran entrenar 4 días, y tiene un objetivo tanto de...