Acceso público
Cuatro movimientos para el trícep
Un plato de patatas al vapor, pollo asado y brócoli le estaba esperando en la mesa de la cocina y se lo comió con voracidad. “Parece que tienes prisa”, dijo la esposa de Onslow. Onslow asentía con la cabeza mientras masticaba enérgicamente. “Tengo que ir pronto al gimnasio.Tengo que renovar el contrato con el propietario del […]
10 Puntos por los que tus músculos no crecen.
Uno de los objetivos más comunes por el que la gente se inicia en el mundo del fitness y del gimnasio es sin duda ganar músculo, pero seguramente conocerás a muchas personas que van a diario al gimnasio, no menos de 4 días a la semana y sin embargo su cuerpo no está para nada […]
Estiramientos y fuerza muscular.
El objetivo del presente estudio fue verificar el comportamiento en el nivel de la fuerza muscular en cinco diferentes tiempos, en una prueba de una repetición máxima (1RM), inmediatamente, 20, 40, 60, y 90 minutos después de la ejecución del estiramiento estático en hombres jóvenes; la población investigada fue de individuos físicamente activos y saludables […]
Ocho maneras de aumentar la intensidad
La única opción para mejorar e incrementar el nivel es entrenar en un nivel de alta intensidad o no se alcanzará el nivel de desarrollo muscular máximo; teniendo siempre en cuenta que hay una línea muy fina entre la máxima intensidad y el overtraining / sobre-entrenamiento; y una vez que se esté entrenando consistentemente en […]
El entrenamiento perfecto según Kai Greene
El artículo de hoy trata de como hacer un entrenamiento lo más perfecto posible según Greene. “Ir al gimnasio es como ir al banco”, dice Greene. “Estás invirtiendo en tu cuerpo, así que intenta sacarle lo máximo que puedas. Seguidamente os vamos a adjuntar los consejos de Greene, “para asegurarte de que cada vez que vayas […]
Consejos para entrenar tus gemelos
Dorian Yates, seis veces Mr. Olympia, escribió este artículo en una conocida revista de musculación. Veamos que tiene que decir Dorian al respecto del entrenamiento de este a veces olvidado grupo muscular.Las pantorrillas son una paradoja, son el grupo muscular mas simple, pero representan tantas formas y tamaños como la gente que las tiene. Para […]
El poder de la mente
Cuando una persona es un atleta competitivo aprende rápidamente lo que es ser fuerte y energético, pero muchas veces puede ser que haya muchas personas que tienen un cuerpo para ser un gigante o tienen el mismo el mismo rendimiento cuando empiezan a entrenar, inclusive llegan a obtener ganancias musculares o llegan a los resultadosque […]
Sé realista
Mark Bell, de «Más Grande, más fuerte y más rápido” (un documental impresionante, por cierto) una vez dijo que si ves a un tipo más de 90 kgs de músculo y sin grasa, seguramente esté liado con los esteroides. Yo no estoy de acuerdo con eso al 100% y estoy seguro que Mark diría que […]
El culturismo y las piernas: Una asignatura pendiente
La pierna es un asignatura pendiente para muchos de nosotros que siempre solemos prescindir de ella y achacamos el desarrollo de las mismas a cuestiones meramente genéticas, cuando realmente no es así, ya que intervienen otra serie de factores a la hora de desarrollar los músculos de las piernas. El entrenamiento y la realización de ejercicios que […]
Conexión mente-músculo
Muchos practicantes de musculación enfocan sus progresos en suplementos novedosos o inclusive en algunas nuevas técnicas de entrenamiento inclusive dejando de lado muchas veces su propia alimentación o su recuperación del post-workout; en el presente artículo presentaremos un abordaje real sobre el entrenamiento que involucra la mente y los músculos.Si bien la creencia popular el […]