Acceso público

Cómo hacer dietas cetogénicas

Las dietas cetogénicas son dietas basadas en una cantidad elevada de proteínas y grasas y baja o nula en hidratos de carbono, esto se hace para forzar al cuerpo a entrar en un estado de cetosis. Para los que no lo sepan la cetosis es un estado fisiológico en el cual...

Tb-500 y su uso en lesiones

El TB-500 no es el nuevo Terminator, es un péptido sintético relacionado con la hormona timosina beta-4. Dicha hormona está presente en niveles bajos en el cuerpo y puede proporcionar muy buenos efectos positivos en lo que a la recuperación de lesiones se refiere,...

La progresión en el entrenamiento

La progresión es fundamental para ver resultados en un entrenamiento. No podemos esperar mejorar en fuerza, resistencia o masa muscular si no nos forzamos a hacer un poco más conforme pasa el tiempo. Si siempre hacemos la misma rutina, con los mismos parámetros...

Todo sobre la autorregulación

La programación tradicional basada en porcentajes tiene bastantes fallos. El quid de la cuestión es que la mayoría falla principalmente debido a que hacen dos falsas suposiciones: Primero suponen que el 1RM es bastante estable de sesión de entreno a sesión de entreno...

Guía de la suplementación específica

Como ya va siendo casi una costumbre, hoy toca hablar de nutrición en el Jueves de nutrición. Cualquiera que me lea sabe que siempre intento en medida de lo posible aportar información que sea fácil de aplicar en la práctica por cualquier tipo de persona y que sobre...

Revisión de suplementos: DHEA, Melatonina, CK, GH y timing

Como lector habitual de mis publicaciones y de SuplementosyCulturismo, probablemente ya conozcas muchos de los potenciales beneficios que puede tener el uso de DHEA sobre la salud a nivel tanto hormonal como metabólico (1), sin embargo es un suplemento casi olvidado,...

Secretos para ganar músculo y perder grasa

Aún a día de hoy, se sigue pensando que los preparadores de renombre tienen algún tipo de protocolo mágico para poder hacer progresar a la gente. Y claro, esto sumado al secretismo imponente en esta parte del sector, pues no hace más que reforzar dicha creencia. Es...

La Sal rosa del Himalaya y beneficios sobre la salud

Existen multitud de afirmaciones (sin fundamento) sobre los supuestos beneficios sobre la salud de la sal rosa del Himalaya, que van desde beneficios sobre enfermedades respiratorias, a mejorar el estado de hidratación corporal, fortalecimiento de huesos o +2cm de...

Proteína de soja: Más sano e igual de macho

Los endocrinólogos de Hull York Medical School dividieron a doscientos hombres con diabetes tipo 2 y un nivel de testosterona de menos de 12 nanomoles por litro en 2 grupos. Un grupo recibió 15 gramos de proteína de soja con 66 miligramos de isoflavonas [SPI] todos...