Acceso público
Escala de activación neuronal
Como he mencionado ya varias veces en el pasado, los músculos se recuperan muy rápido y pueden manejar un montón de trabajo. Es el sistema nervioso el que limita el volumen y la frecuencia que puedes tolerar. También sostengo que cuando más trabajo hagas sin exceder tu capacidad de recuperación, más progresarás. Saber cómo de […]
La coenzima Q10
Este importante nutriente es una parte esencial de la producción de energía en todo el cuerpo y también mantiene el tipo cuando se le compara contra todos los antioxidantes del mercado. Para aseguraros que disponéis de la energía necesaria para esos entrenamientos acérrimos, mantened la coenzima Q 10 en vuestro régimen de suplementos. Por supuesto, […]
¿Por qué me huele el sudor a amoníaco?
Ahora que llega el veranito y hay que secar la raspa para lucir palmito en la playa, muchas personas comienzan a percatarse de que su sudor durante los entrenamientos desprende un fuerte olor a amoníaco. Los hidratos de carbono son un nutriente básico para la práctica deportiva. Uno de los efectos de una alimentación baja […]
La importancia de la vitamina D en deportistas
La vitamina D o calciferol es una vitamina liposoluble (soluble en grasa) que actúa como una hormona y que tiene una estructura química similar a los esteroides. Es la mediadora de procesos bioquímicos que tienen influencia en los tejidos y en el rendimiento deportivo. Se calcula que alrededor de un 70% de la población europea […]
Ventajas y desventajas de los aparatos para el ejercico cardiovascular
Gracias a las aportaciones científicas y tecnológicas que actualmente posee el entrenamiento de las capacidades físicas, se cuenta con una gran diversidad de implementos y aparatos para la realización del ejercicio; sin embargo, al existir tantas opciones para el entrenamiento es indispensable conocer las funciones de cada uno de los medios con los que podríamos […]
¿Cuál es la frecuencia óptima de entrenamiento para la hipertrofia muscular?
La frecuencia de entrenamiento es uno de los temas más discutidos en el campo del entrenamiento con pesas. Mientras que tradicionalmente el término frecuencia se ha asociado con cuántos días a la semana se entrenaba, hay una variable potencialmente más importante la cual es el número de veces que se entrena un determinado grupo muscular […]
Pérdida de grasa en mujeres: Consejos de dieta y entrenamiento – Parte l
A continuación se aportarán una serie de consejos sobre suplementación, nutrición y entrenamiento pensado para aquellas mujeres que deseen tonificar o perder grasa, aunque también es válido para aquellas que deseen ganar masa muscular y/o fuerza. Obviamente el artículo está orientado a aquellas mujeres que no empleen (ni deseen) ningún tipo de fármaco. El artículo […]
Rutinas para la oposición al CNP: Dominadas y suspensión
Hemos adaptado el artículo a los distintos estados de forma del opositor y así hemos dividido las rutinas de entrenamiento. Es muy importante no engañarse a uno mismo, si te encuentras en un nivel bajo de forma, no comiences por los niveles que requieren experiencia previa, solamente lograrás lesionarte y tu progresión no será la […]
Las productos para bebé y el deporte
Las papillas para bebes son una preparación destinada a la alimentación de los niños de corta edad. Sin embargo, son bastante utilizadas entre los atletas del mundo del deporte por su valor nutricional y formato de sus ingredientes. ¿En qué podría beneficiarte el consumo de este producto? El consumo de papillas dentro del mundo del […]
La hipertensión arterial: Suplementos y consejos para controlarla
La hipertensión arterial es sin duda uno de los mayores problemas a los que se enfrentan los aliados del pincho con el uso de suplementos naturalmente presentes en el cuerpo como la testosterona, nandrolona… y otros no tan naturalmente presentes como la trembolona, el clembuterol, etcétera. A continuación daré algunos consejos a seguir para aquellas […]