Acceso público
¿Por qué me huele el sudor a amoníaco?
Ahora que llega el veranito y hay que secar la raspa para lucir palmito en la playa, muchas personas comienzan a percatarse de que su sudor durante los entrenamientos desprende un fuerte olor a amoníaco. Los hidratos de carbono son un nutriente básico para la práctica deportiva. Uno de los efectos de una alimentación baja […]
La importancia de la vitamina D en deportistas
La vitamina D o calciferol es una vitamina liposoluble (soluble en grasa) que actúa como una hormona y que tiene una estructura química similar a los esteroides. Es la mediadora de procesos bioquímicos que tienen influencia en los tejidos y en el rendimiento deportivo. Se calcula que alrededor de un 70% de la población europea […]
Ventajas y desventajas de los aparatos para el ejercico cardiovascular
Gracias a las aportaciones científicas y tecnológicas que actualmente posee el entrenamiento de las capacidades físicas, se cuenta con una gran diversidad de implementos y aparatos para la realización del ejercicio; sin embargo, al existir tantas opciones para el entrenamiento es indispensable conocer las funciones de cada uno de los medios con los que podríamos […]
¿Cuál es la frecuencia óptima de entrenamiento para la hipertrofia muscular?
La frecuencia de entrenamiento es uno de los temas más discutidos en el campo del entrenamiento con pesas. Mientras que tradicionalmente el término frecuencia se ha asociado con cuántos días a la semana se entrenaba, hay una variable potencialmente más importante la cual es el número de veces que se entrena un determinado grupo muscular […]
Pérdida de grasa en mujeres: Consejos de dieta y entrenamiento – Parte l
A continuación se aportarán una serie de consejos sobre suplementación, nutrición y entrenamiento pensado para aquellas mujeres que deseen tonificar o perder grasa, aunque también es válido para aquellas que deseen ganar masa muscular y/o fuerza. Obviamente el artículo está orientado a aquellas mujeres que no empleen (ni deseen) ningún tipo de fármaco. El artículo […]
Rutinas para la oposición al CNP: Dominadas y suspensión
Hemos adaptado el artículo a los distintos estados de forma del opositor y así hemos dividido las rutinas de entrenamiento. Es muy importante no engañarse a uno mismo, si te encuentras en un nivel bajo de forma, no comiences por los niveles que requieren experiencia previa, solamente lograrás lesionarte y tu progresión no será la […]
Las productos para bebé y el deporte
Las papillas para bebes son una preparación destinada a la alimentación de los niños de corta edad. Sin embargo, son bastante utilizadas entre los atletas del mundo del deporte por su valor nutricional y formato de sus ingredientes. ¿En qué podría beneficiarte el consumo de este producto? El consumo de papillas dentro del mundo del […]
La hipertensión arterial: Suplementos y consejos para controlarla
La hipertensión arterial es sin duda uno de los mayores problemas a los que se enfrentan los aliados del pincho con el uso de suplementos naturalmente presentes en el cuerpo como la testosterona, nandrolona… y otros no tan naturalmente presentes como la trembolona, el clembuterol, etcétera. A continuación daré algunos consejos a seguir para aquellas […]
Tipos de déficits energéticos y pérdida de grasa
Para conseguir perder grasa, es fundamental que se produzca un déficit energético, ya sea mediante la dieta o el entrenamiento. Antes de empezar, quisiera dejar claro que no es lo mismo producir el déficit calórico mediante la dieta que mediante el entrenamiento siendo este segundo mejor. También dejar claro que no siempre los números teóricos […]
Protocolo suplementación OTC para la pérdida de grasa
A continuación expondré un protocolo «simple» de suplementación y ejercicio cardiovascular enfocados a la pérdida de grasa máxima, es para realizarlos en porcentajes de en torno al 10% real, es decir, cuando los abdominales se ven completamente sin apretar y empieza a aparecer algo de vascularidad por la zona. Semanas 1-2 Pre-cardio en ayunas 2 […]