Para intermedios, trabajando cada músculo 1 día por semana. 1º Día Espalda + abdominales 2º Día Pectoral 3º Día Piernas + gemelos + abdominales 4º Día Hombros + trapecio 5º Día Biceps + triceps + abdominales 6º Día Cardio o descanso 7º Día Cardio o descanso 1º Día (Espalda) A. PM en rack 3×5 B. […]
Rutina creada por el preparador y ex-powerlifter de élite EXMGQ del foro Ironaddict puede parecer una rutina un poco rara, pero bastante efectiva y simple, en la foto se puede apreciar que pese a su edad no está para nada hecho un tirillas. Lunes: Sentadillas 2×5Sentadillas en caja 2×4Prensa de piernas 2×5 (Escoge una de […]
En primer lugar es importante comprender que la grasa no es simplemente una reserva del exceso de calorías o una «energía potencial». La grasa es un órgano endocrino, como la glándula tiroides o la adrenal, por ejemplo. Esto significa que la grasa –en este caso el tejido adiposo blanco- segrega hormonas, y la leptina es […]
El tejido muscular está formado por fibras musculares y está especializado en la contracción Los tipos de tejido muscular son: 1.- Músculo Esquelético 2.- Músculo Cardíaco 3.- Músculo Liso El músculo esquelético está unido al esqueleto, y es capaz de generar movimiento a través de las palancas que forman los huesos y las articulaciones. Se trata por tanto de músculo de contracción voluntaria, siendo algunas de […]
El uso adecuado de las medidas para recuperación deberá: -Aumentar la cantidad de los progresos realizados en cada sesión -Reducir el riesgo de lesiones -Ayuda para hacer frente a pequeños dolores y molestias -Te permite entrenar con más intensidad, más a menudo y con más regularidad. En este artículo voy a discutir sobre algunos métodos […]