Consideraciones Generales -No es para principiantes. El entrenamiento y dieta recomendada simplemente no son apropiadas para personas que recién están empezando. Ten 3 a 6 meses de entrenamiento básico y una dieta básica antes de considerar el sistema descrito aquí. -No es para gente obesa. En general, si los hombres no poseen un nivel de […]
Calentado para un Gran Entrenamiento por Marc McDougal Calentando para fuerza (1-6 repeticiones) Al referirme a la fuerza yo escojo la definición tradicional de fuerza absoluta, que significa mover el máximo peso posible sin tener en cuenta el tiempo o cualquier otro factor. De esta manera un poco de fisiología es necesaria para entender las […]
La drostanolona es un AAS inyectable derivado de la dihidrotestosterona, aquí la DHT se ha modificado para añadirle propiedades anabólicas. La drostanolona esta descrita en la literatura como un esteroide con potentes propiedades anabólicas y anti estrogénicas, y sin duda las posee, aunque sus propiedades anabólicas son más bien moderadas, especialmente cuando se compara con […]
SISTEMA MUSCULAR Descripción:La siguiente ilustración muestra la compleja red de músculos esqueléticos del cuerpo. Los músculos esqueléticos se unen a los huesos del esqueleto y permiten los movimientos voluntarios. Un músculo esquelético se une a los huesos que constituyen la articulación, bien directamente o por medio de un tendón o una banda fibrosa llamada fascia. […]
La mayoría de las personas aseguran que tienen un programa de ejercicio, plan de nutrición y régimen de suplementos, inteligente y bien estructurado. Sin embargo, es típico que olvidemos tomar en cuenta el sueño y la calidad del descanso. El sueño es esencial para la salud y la supervivencia. Nuestro cuerpo encuentra la manera de […]
Estructura: A1-B-C1-D-A2__C2-B-A1-D-C1__A2-B-C2-D A: Pecho y bíceps B: Hombros, trapecio y abdomen C: Espalda y triceps D: Piernas y gemelos Pecho y bíceps A1 Press inclinado 3×10,8,5-7 Fondos 3×10,8,5-7 Press plano mancuernas 2×8,6-8 Aperturas 2×12, 10-12 Curl con barra Z 3×12,10,8-10 Curl predicador 2×10,8-10 Curl sentado con mancuernas 2×12,10-12 A2 Press declinado 3×10,8,5-7 Press plano con barra 3×10,8,5-7 Press Inclinado […]