¿Qué es el catabolismo? Como catabolismo entendemos el conjunto de reacciones donde se rompen los enlaces de grandes macromoléculas para obtener moléculas más sencillas y durante las cuales se desprende energía, que se acumulan en forma de ATP y poder reductor. ¿Qué sucede por la noche con nuestro metabolismo? Por la noche se da en […]
¿Qué ocurre en estos tejidos después del ejercicio físico? Después del ejercicio físico:-los sistemas de producción de energía se recuperan-las reservas musculares de glucógeno se rellenan-posteriormente ocurre lo mismo con las reservas del hígado-comienzan los procesos de reparación de los microtraumas generados en las fibras musculares-se eliminan los productos tóxicos generados como consecuencia del ejercicio […]
Arquitectura de los músculos Conocer la naturaleza íntima de los músculos en cuanto a su arquitectura, composición y función evolutiva puede desvelar más de una clave práctica para su entrenamiento. Iniciamos esta serie de artículos dedicados a la aplicación práctica de estos conocimientos fisiológicos. En esta primera entrega nos ocupamos de la arquitectura del músculo, […]
El manual de las estrategias de entrenamiento ¿Cómo deberías entrenar? Por Christian Thibaudeau Estrategia #1: Levantamiento pesado, Alta frecuencia, Bajo Volumen La primera forma cómo puedes entrenar está basada en el uso de cargas pesadas, el rango máximo del 85%-100% , en unos cuantos ejercicios básicos ejecutados de manera relativamente frecuente. La mayoría del tiempo, […]
1ºDía: Torso (fuerza) 2ºDía Piernas (fuerza) 3ºDía: Cardio + abs 4ºDía: Espalda y hombros (hipertrofia) 5ºDía: Piernas (hipertrofia) 6ºDía: Pecho y brazos (hipertrofia) 7ºDía: Descanso o cardio 1ºDía: Torso (fuerza) […]
1. ¿QUÉ OCURRE EN LOS TEJIDOS DURANTE EL EJERCICIO FÍSICO?Durante el ejercicio físico:– aumenta hasta un 25 % el flujo sanguíneo dirigido a los músculos– se incrementa hasta un 20 % el consumo corporal de O2– el gasto cardíaco se multiplica hasta por 6– se producen hormonas como el glucagón y la epinefrina (esta última […]