El TB-500 no es el nuevo Terminator, es un péptido sintético relacionado con la hormona timosina beta-4. Dicha hormona está presente en niveles bajos en el cuerpo y puede proporcionar muy buenos efectos positivos en lo que a la recuperación de lesiones se refiere, estos efectos regenerativos pueden tener lugar en músculos, tendones, ligamentos, piel, […]
La progresión es fundamental para ver resultados en un entrenamiento. No podemos esperar mejorar en fuerza, resistencia o masa muscular si no nos forzamos a hacer un poco más conforme pasa el tiempo. Si siempre hacemos la misma rutina, con los mismos parámetros (mismas repeticiones, mismas series, mismo peso, mismos descansos etc.) después de un […]
La programación tradicional basada en porcentajes tiene bastantes fallos. El quid de la cuestión es que la mayoría falla principalmente debido a que hacen dos falsas suposiciones: Primero suponen que el 1RM es bastante estable de sesión de entreno a sesión de entreno y segundo asumen que conociendo cuánto volumen trabajo ha hecho una persona, […]
Como ya va siendo casi una costumbre, hoy toca hablar de nutrición en el Jueves de nutrición. Cualquiera que me lea sabe que siempre intento en medida de lo posible aportar información que sea fácil de aplicar en la práctica por cualquier tipo de persona y que sobre todo, le sea útil. De poco vale […]
Como lector habitual de mis publicaciones y de SuplementosyCulturismo, probablemente ya conozcas muchos de los potenciales beneficios que puede tener el uso de DHEA sobre la salud a nivel tanto hormonal como metabólico (1), sin embargo es un suplemento casi olvidado, al menos en España quizás por el estar catalogado como “hormona” y bueno, por […]
Existen numerosos modelos de progresión, pero los que hoy nos atañe son la Periodización Lineal y la Periodización Ondulante Diaria. La periodización lineal hace referencia a la metodología clásica de comenzar con repeticiones altas e ir disminuyendo las repeticiones de forma gradual a medida que van pasando las semanas. La periodización ondulante diaria (DUP) hace […]