Anteriormente se trató el tema del dolor de hombro, hoy, en este artículo, trataremos el dolor de espalda media-alta, que a día de hoy según llevo vista es sin duda, de los más comunes entre aquellas personas que trabajen sentadas. En el siguiente artículo se realizará un análisis de la evidencia existente sobre intervenciones a […]
Si os preguntara si se puede incidir sobre una parte específica de una fibra muscular, ¿qué me diríais? Un ejemplo para que lo entendáis mejor sería la de incidir principalmente en el pico del bíceps, los abdominales superiores, la parte baja del cuádriceps, la parte interna del pectoral… En vista de los resultados de un […]
La hipertrofia muscular es una adaptación, y, por lo tanto, el músculo se adapta y crece cuando de forma progresiva en el tiempo, este va siendo estresado con una cantidad adecuada de volumen (1, 2). Muchos buscan de forma intencionada el provocar la mayor cantidad de daño muscular durante los entrenamientos para de esta manera […]
Introducción Desde hace décadas se ha estado perpetuando la idea de que existe una especie de “rango mágico” de repeticiones para cada tipo de objetivo, todos lo conoceréis; de 1-5 repeticiones para fuerza, 6-12 para hipertrofia y 15+ para resistencia o algo muy similar. Esto, hasta hace relativamente poco tiempo, se ha tomado como una […]
Se sabe que la variedad puede llegar a ser buena dentro de un entorno de entrenamiento, pero, ¿hasta qué punto? En un estudio de la Universidad de São Paulo, la Universidad de Tampa y Delboni Auriemo Diagnostic Imaging Sector muestra que el realizar siempre el mismo ejercicio puede comprometer los beneficios obtenidos del entrenamiento. El […]