Introducción El peso muerto es un ejercicio multiarticular y uno de los tres movimientos principales en el powerlifting. El objetivo en este ejercicio es el de levantar la carga extendiendo los tobillos, las rodillas, la cadera y la parte inferior de la espalda, hasta que se levante, la barra se mantiene agarrada con los brazos […]
Introducción El término fatiga se usa comúnmente para describir una disminución reversible del rendimiento o a un aumento de la dificultad real o percibida de cara a realizar una determinada actividad física. A menudo, se entiende como fatiga a la incapacidad de mantener un nivel requerido de fuerza muscular, ya que la fatiga conduce a […]
Introducción Desde un punto de vista del entrenamiento con resistencias, más es mejor; de hecho, gracias a varios ensayos realizado por Schoenfeld & Co., se sabe que hay una relación casi lineal entre el volumen de entrenamiento y las ganancias de masa muscular; de hecho, el volumen de entrenamiento es el principal determinante que decidirá […]
Si prefieres escuchar en vez de leer: Cada vez el uso de nuevas tecnologías aplicadas al ejercicio está más y más presente en nuestras vidas, pero en cuanto a gasto energético se refiere, ¿Qué tanto podemos fiarnos de los datos que nos aportan nuestros rastreadores de actividad física? Según un ensayo realizado por Nelson & […]
Sabemos que a corto plazo existen efectos agudos más que probados de la inmersión en agua fría y/o aplicación de frío o hielo después del ejercicio, pero, ¿qué pasan con las adaptaciones a largo plazo? Pues ya te digo que nada bueno. ¿Atenúa la aplicación regular de frío después del ejercicio las adaptaciones musculares inducidas […]