Tiempo estimado de lectura: 3 minutos, 6 segundos. Contiene 620 palabras. La relación longitud-tensión es la observación de que las fibras musculares individuales no producen la misma cantidad de fuerza isométrica cuando se activan a diferentes longitudes estáticas. De hecho, las fibras musculares producen fuerzas bajas en longitudes cortas (la porción ascendente de la relación […]
Tiempo estimado de lectura: 20 minutos, 0 segundos. Contiene 4002 palabras. En este artículo, se detallarán una serie de pautas para poder entrenar el pectoral de la forma más optimizada posible, recordemos que anteriormente, se ha hablado del entrenamiento de los Cuádriceps. ¿Cómo deberíamos entrenar el pectoral? Anatomía del pectoral El pectoral mayor es un […]
Tiempo estimado de lectura: 23 minutos, 15 segundos. Contiene 4651 palabras. ¿Alguna vez te has preguntado si estás realizando una correcta elección de ejercicios para garantizar un óptimo desarrollo de un determinado grupo muscular? En este último año, con las publicaciones de Aitor Zabaleta (https://www.instagram.com/fuerzaadiario) sobre biomecánica aplicada a la hipertrofia, me he ido dando […]
Los sujetos altamente entrenados suelen encontrarse con grandes dificultades a la hora de seguir obteniendo un progreso significativo tras años de entrenamiento, y por lo tanto, se suelen realizar grandes manipulaciones en las variables del entrenamiento vía uso de métodos avanzados para de esta manera, intentar superar estancamientos. A continuación, examinaremos un ensayo bastante curioso […]
Parte de este artículo ya está publicado en la web suplementosyculturismo.info , si ya lo has leído, puedes saltar a la actualización directamente. Recientemente se publicó un meta-análisis de los efectos de altas repeticiones vs bajas repeticiones sobre la hipertrofia, fuerza máxima sobre 1 repetición y la fuerza isométrica (1). Imagen 1: Infografía general de […]