Antes de nada, un par de observaciones. Cuando ves competiciones de powelifting los fortachones levantan discos de 45 cm. de diámetro. Comento esto porque en muchos gimnasios se trabaja con diámetros menores. Y esto, en casos extremos, puede inposibilitar la realización correcta de este ejercicio. Por ejemplo, este verano estuve en un gimnasio en el […]
He escrito muchos artículos acerca de como perder grasa y respondido innumerables preguntas sobre el tema, y una de las preguntas que aparece más frecuentemente es la siguiente: Hago (culturismo, powerlifting, artes marciales: sustituir por la actividad que sea) y estoy intentando perder grasa. ¿Cómo puedo conseguirlo sin perder (músculo, fuerza, velocidad: sustituir por lo que sea)? […]
Es evidente que este deporte se ha convertido en una técnica de alta precisión. Y ya no sólo en cuanto a la metodología preparatoria cara a una competición, sino en la estrategia general de entrenamiento y la forma de alimentarse. Una cosa es entrenarse para guardar una forma aceptable y otra muy distinta la de […]
En inglés se distingue entre “military press” y “overhead press”. O sea, press militar y press por encima de la cabeza. Según los puristas, el press militar se hace con los talones pegados. Yo voy a utilizar el término “press militar” para referirme al “overhead press”. En tiempos el clean + press fue hasta ejercicio […]
El ejercicio favorito en casi todos los gimnasios. El que utiliza casi toda a gente para medir su nivel de fuerza. Vayas al gimnasio que vayas, siempre hay un rack para hacerlo. No habrá jaula, no abrá soporte para sentadillas, pero sí hay un banco de press. Junto con el banco de predicador son dos […]