Acceso público

Ciclado calórico, ayunos y dietas detox

El ciclado de calorías es una técnica que ha sido empleada por los culturistas desde tiempos inmemoriales y cuya efectividad ha sido demostrada muchísimas veces, tantas, que como se puede ver en la encuesta no hay casi dudas de que funciona mejor que el típico déficit...

La importancia de la variedad

Se sabe que la variedad puede llegar a ser buena dentro de un entorno de entrenamiento, pero, ¿hasta qué punto? En un estudio de la Universidad de São Paulo, la Universidad de Tampa y Delboni Auriemo Diagnostic Imaging Sector muestra que el realizar siempre el mismo...

La Creatina y el Bicarbonato

Como cualquier forero medio sabe, el bicarbonato sódico no sólo es más barato que el 99% de los suplementos disponibles en el mercado, sino que además es el que más ayudas ofrece a nivel ergogénico en comparación con cualquier mierda que te intenten vender. En este...

Guía para las cargas de Carbohidratos

Desde un punto de vista estrictamente orientativo podemos reconocer tres técnicas de supercompensación, las cuales puedes ver detalladas en la imagen del post. A partir del conocimiento de estas tres bases metodológicas, podemos comenzar a hacer un análisis más...

Azúcar, obesidad y la sal rosa

¿Es el azúcar el coco?, ¿El problema de todos tus males?, ¿Mató a tu madre y violó a tu canario? En la sociedad actual, el consumo de azúcar está cada vez más y más demonizado (como hace algunos años con el de grasas, supongo que irá por modas), sin embargo, todo este...

El cinturón lumbar y su uso

Los atletas y entusiastas del Fitness a veces emplean cinturones de entrenamiento de cara a obtener un mayor nivel de protección contra las lesiones de la espalda baja en el levantamiento de pesas cuando se progresa tanto en la intensidad como en la complejidad del...

Diabetes, obesidad e hígado graso

¿Habéis tratado alguna vez con alguna persona obesa que “haya hecho de todo” para intentar perder algo de peso, comiendo “saludablemente" y haciendo ejercicio "siempre que pueden", pero, sin embargo, no han logrado resultados debido a su mala genética, problemas de...

Aceites de cocina, Omega 3, huevos y colesterol

Las grasas son sanas. De hecho, son absolutamente esenciales para disfrutar de una salud óptima; ciertas grasas reducen el riesgo de cáncer, problemas de corazón, alergias, artritis, eczema, depresión, fatiga, infecciones, síntomas del síndrome premenstrual... Es por...

La suplementación con Vitamina D

D-finitivamente, estoy seguro de que te gustará los resultados obtenidos en el siguiente estudio. Cabe decir que el período de estudio fue corto (35 días), la dosis de vitamina D fue relativamente alta (4.000 UI), se realizó con "hombres sanos y moderadamente activos...

Autoregulación: Programación Flexible

En un mundo ideal, todos seríamos robots y podríamos hacer todos nuestros entrenamientos sin estresores externos y similares interfiriendo. Pero, hasta donde se, somos seres humanos con responsabilidades ajenas al gimnasio. Por lo tanto, en lugar de tener que bajar...