Acceso público
Patrones de carga para ganar fuerza y volumen
Dejando de lado la selección de ejercicios, el factor más importante para desarrollar tamaño y fuerza es la naturaleza de la carga. Esta función esta formada por tres elementos interrelacionados entre sí: 1- La magnitud de la carga (cantidad de peso a usar) 2- La cantidad de repeticiones por serie (determinada por la magnitud de […]
Cómo diseñar un programa bastante bueno, por christian thibaudeau
Cómo diseñar un programa bastante bueno, Parte I Por Christian Thibaudeau Una de las grandes cosas acerca de T-Nation es que te da la habilidad para interactuar directamente con los mayores contribuyentes vía ‘Author’s Locker Rooms’. Cada autor tiene un ‘cuarto’, donde los lectores pueden hacer preguntas acerca de entrenamiento, nutrición, vida, el universo y […]
Tipos de agujas y en qué músculo emplearlas
-Intramuscular de pediatría: Hombros.-Intramuscular infantil: Cuádriceps.-Intramuscular adulto: Glúteos.
La dieta de la zona
ESTAR EN LA ZONA Lo primero que tenéis que saber es que es estar en zona… pues bien. según el padre de la criatura (Doctor Barry Sears), la zona es un estado en el que el cuerpo está en un perfecto equilibrio (un concepto muy Zen lo reconozco) donde según el creador el cuerpo funciona […]
El vitargo
¿QUÉ ES EL VITARGO?Vitargo es un carbohidrato especialmente formulado y patentado para atletas de elite, que aporta una carga efectiva de energía muscular (glucógeno) de fácil biodisponibilidad. Vitargoha sido probado clínicamente en el Instituto Karolinska de Estocolmo, y comparado con otros suplementos y bebidas deportivas de carbohidratos. Los resultados demostraron que Vitargorellenaba más rápido los depósitos de glucógeno y su […]
No desayunes
Se piensa que el desayuno es la comida más importante del día, pero la realidad es que desayunar tiene una influencia negativa sobre varios aspectos relacionados con la salud y la vida deportiva. Yo también creía que el desayuno era crítico para el rendimiento físico y mental, y me forzaba a realizarlo tanto si lo deseaba […]
¿Cómo engordamos? Por Lyle Mcdonald
La ingesta de energía excede el gasto de energía Básicamente, la grasa se almacena cuando la ingesta calórica excede el gasto calórico, un tema que discutí en detalle en la Ecuación del Equilibrio energético (Nota del T.: Enlace a la traducción en fisiomorfosis.com). Pero conozco a algunas personas que afirman que la termodinámica básica no funciona en […]
La guía de la proteína de suero
Hay cientos de diferentes tipos de fórmulas de proteína de suero de leche por ahí (si, por ahí porque no me puedo circunscribir a un solo mercado, ya que hay decenas de laboratorios locales que desarrollan marcas propias), así que: qué es lo que hace a una proteína de suero en polvo mejor que otra? […]
Six pack en 15 días y sin dieta
Si eres tan tonto que te has creído el título de este post, es mejor que te vayas al foro de Men´s Health. Allí encontrarás títulos igual de sensacionalistas y artículos con promesas igual de tontas.Si después de esto que te he dicho te sigues creyendo que es posible lo que digo en el título, […]
Hormonas metabolismo y ejercicio
LAS HORMONAS: Se describen dos grandes grupos de hormonas según el tipo de interacción con sus receptores para producir una comunicación intercelular: a) DE TIPO ESTEROIDE O LIPÍDICO: Atraviesan fácilmente membranas celulares y se acoplan con receptores citoplasmáticos. La interacción: Hormona+receptor+ADN del núcleo celular, a través de la estimulación o la inhibición del trabajo de un […]