Hola buenas. Comparto con vosotros una nueva clase un curso de preguntas y respuestas de Audiofit. Podéis plantear las preguntas (que deberán ir en torno al uso de suplementos, nutrición o fármacos) que queráis por aquí u otro medio, aunque idealmente, por aquí: https://forms.gle/pbroiggMczfTqrXa9
Introducción Esta es la segunda parte de esta serie de artículos, puedes leer más sobre la primera parte haciendo clic aquí. Grupos musculares grandes y pequeños: Diferencias en el volumen de entrenamiento Una manera de poder ver si debemos entrenar los músculos con diferentes volúmenes de entrenamiento según su tamaño es ver el cómo reaccionan […]
Introducción En los deportes de fuerza, más concretamente en la práctica del entrenamiento del culturismo, se suelen emplear protocolos de suplementación peri-entrenamiento en los cuales se introducen multitud de nutrientes, entre ellos, los hidratos de carbono. En este artículo hablaremos del uso de carbohidratos intra-entrenamiento en los deportes de fuerza y qué posible aplicabilidad pueden […]
Introducción Aún muchas personas no determinan el volumen de entrenamiento individualmente para cada grupo muscular, y como resultado de no optimizar el volumen de entrenamiento para cada músculo individualmente, muchos programas de entrenamiento comunes como la 5×5 están muy desequilibrados en términos de volumen de entrenamiento por grupo muscular. Sin embargo, a raíz de las […]
Introducción Aunque en esta web los únicos ciclos de los que se hablan son de los de esteroides, de entre las propuestas en el formulario la de realización de mesociclos de «especialización” de grupos musculares también fue una que se repitió. Con especialización, se hace referencia a dar un énfasis en un determinado grupo muscular […]
Os dejo aquí el enlace de descarga directa al PDF de la primera clase de un curso conjunto con Pablo Jiménez. La estructura del PDF va en consonancia con la línea habitual de los artículos de la web/Patreon, donde se hace una breve descripción del estudio, se sacan unas conclusiones y una aplicación práctica.