Rutina creada por el preparador y ex-powerlifter de élite EXMGQ del foro Ironaddict puede parecer una rutina un poco rara, pero bastante efectiva y simple, en la foto se puede apreciar que pese a su edad no está para nada hecho un tirillas. Lunes: Sentadillas 2×5Sentadillas en caja 2×4Prensa de piernas 2×5 (Escoge una de […]
En primer lugar es importante comprender que la grasa no es simplemente una reserva del exceso de calorías o una «energía potencial». La grasa es un órgano endocrino, como la glándula tiroides o la adrenal, por ejemplo. Esto significa que la grasa –en este caso el tejido adiposo blanco- segrega hormonas, y la leptina es […]
El tejido muscular está formado por fibras musculares y está especializado en la contracción Los tipos de tejido muscular son: 1.- Músculo Esquelético 2.- Músculo Cardíaco 3.- Músculo Liso El músculo esquelético está unido al esqueleto, y es capaz de generar movimiento a través de las palancas que forman los huesos y las articulaciones. Se trata por tanto de músculo de contracción voluntaria, siendo algunas de […]
El uso adecuado de las medidas para recuperación deberá: -Aumentar la cantidad de los progresos realizados en cada sesión -Reducir el riesgo de lesiones -Ayuda para hacer frente a pequeños dolores y molestias -Te permite entrenar con más intensidad, más a menudo y con más regularidad. En este artículo voy a discutir sobre algunos métodos […]
Es una rutina muy simple pero efectiva, no hay persona en el foro de IronAddicts que no la haya probado (yo también la he hecho) y tenga malas opiniones sobre ella, síguela fielmente unas 8 semanas y te sorprenderán los resultados. 1er entreno Lunes Sentadillas 2-3 x 5 Pullthroughs o GHR 3 x 10 Remo con barra […]
En las luxaciones se sienten fuertes dolores, y suele haber una hinchazón visible. El que la sufre se vé incapaz de realizar cualquier movimiento de la articulación o, al menos sufre una limitación de movimiento de la zona. En las más graves se evidencia una posición antinatural de la articulación. Las fracturas a veces no son visibles (hay que […]